Wie kann man Harninkontinenz vorbeugen?

Jeder kennt Harninkontinenz. Außerdem handelt es sich um eine relativ hartnäckige Krankheit. Die Behandlung ist ziemlich schwierig und beeinträchtigt unser tägliches Leben erheblich. Daher sollte jeder gute Präventionsarbeit leisten und diese Krankheit fernhalten. Deshalb habe ich einige Artikel dieser Art gesammelt, in der Hoffnung, dass sie für jedermanns Leben hilfreich sein werden.

1. Lernen Sie, Ihre Stimmung und Emotionen zu regulieren. . Stärken Sie Ihre körperliche Betätigung, behandeln Sie aktiv verschiedene chronische Erkrankungen und führen Sie gleichzeitig entsprechende körperliche Übungen und Beckenbodenmuskelübungen durch. Am einfachsten ist es, morgens vor dem Aufstehen und abends nach dem Zubettgehen 45 bis 100 Analstraffungs- und Anallifting-Übungen durchzuführen, wodurch sich die Beschwerden bei Harninkontinenz deutlich verbessern können.

2. Um Harnwegsinfektionen vorzubeugen, gewöhnen Sie sich an, nach dem Wasserlassen und Stuhlgang Ihre Hände von vorne nach hinten abzuwischen, um eine Harnröhreninfektion zu vermeiden. Vor dem Geschlechtsverkehr sollte das Paar die Vulva mit warmem Wasser waschen. Nach dem Geschlechtsverkehr sollte die Frau sofort urinieren und die Vulva reinigen. Wenn nach dem Geschlechtsverkehr Schmerzen beim Wasserlassen und häufiges Wasserlassen auftreten, können Sie 3 bis 5 Tage lang Medikamente gegen Harnwegsinfektionen einnehmen, um die Entzündung im Frühstadium schnell zu heilen und ein normales Sexualleben aufrechtzuerhalten.

3. Stärken Sie die körperliche Betätigung und behandeln Sie aktiv verschiedene chronische Krankheiten. Gleichzeitig sollten Sie entsprechende körperliche Übungen und Beckenbodentraining durchführen. Am einfachsten ist es, morgens vor dem Aufstehen und abends nach dem Zubettgehen 45 bis 100 Analstraffungs- und Anallifting-Übungen durchzuführen. Dadurch können die Beschwerden bei Harninkontinenz deutlich gelindert werden.

4. Frauen sollten nach der Geburt auf Ruhe achten, schweres Gewicht oder zu frühes Überanstrengen vermeiden, darauf bestehen, den Anus täglich 5 bis 10 Minuten lang zusammenzuziehen, den Urin nicht zurückzuhalten und auf das Abnehmen zu achten. Liegt eine Geburtsverletzung vor, sollte diese rechtzeitig behoben werden.

5. Früherkennung und Frühbehandlung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Vagina verstopft ist, beim Urinieren, Stuhlgang oder Pressen Knoten aus der Vulva hervortreten, der Vaginalausfluss riecht oder blutig ist, Sie Schwierigkeiten oder Beschwerden beim Wasserlassen haben, häufig urinieren müssen oder Inkontinenz, Rückenschmerzen, Blähungen oder andere Symptome auftreten, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen, um einem Beckenorganprolaps vorzubeugen.

Ich glaube, dass jeder nach der Lektüre dieses Artikels sein eigenes Verständnis für die Vorbeugung von Harninkontinenz hat. Tatsächlich lässt sich diese Krankheit relativ einfach verhindern. Ich hoffe, dass jeder von dieser Krankheit verschont bleibt.