Zur Vorbeugung von Ischias sind einige einfache Übungen erforderlich

Derzeit nimmt die Zahl der Ischialgie-Erkrankungen ständig zu. Viele Menschen treffen keine angemessenen Vorkehrungen gegen Ischias, was dazu führt, dass diese Krankheit in ihrem Leben häufig auftritt und ihren Körper zerstört. Deshalb müssen wir uns rechtzeitig mit der Vorbeugung von Ischias vertraut machen, damit wir ein besseres Leben führen können. Hier sind einige Möglichkeiten, Ischias vorzubeugen.

Zur Vorbeugung von Ischias gehören:

1. Sitzgymnastik: Der Patient sitzt mit hängenden Beinen auf der Bettkante oder auf einem Stuhl, die Fersen stehen auf dem Boden, die Zehen sind angehoben und die Hände liegen flach auf den Beinen. Setzen Sie sich hin und beugen Sie sich langsam nach vorne, wobei Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Füße drücken. Zu Beginn Ihrer Übungen können Ihre Hände möglicherweise nur bis zu Ihren Waden reichen, mit beharrlichem Training können Sie jedoch bis zum Spann und den Zehen gelangen. Dies ist eine der Möglichkeiten, Ischias vorzubeugen.

2. Stehgymnastik: Der Patient steht mit den Händen in den Hüften, hebt zuerst abwechselnd die Beine gerade nach vorne, stellt sich dann mit möglichst weit gespreizten Beinen hin, beugt abwechselnd die Knie und geht in die bogenförmige Hocke. Zu diesem Zeitpunkt können die unteren Gliedmaßen, die nicht am Kniegelenk gebeugt sind, gezogen und gestreckt werden. Diese Methode zur Vorbeugung von Ischias ist relativ verbreitet.

3. Rückengymnastik: Der Patient liegt auf dem Rücken, beugt abwechselnd die Beine, streckt sie dann abwechselnd und hebt sie anschließend abwechselnd nach oben. Zu Beginn kann der Hebewinkel der betroffenen unteren Extremität kleiner sein als der der gesunden unteren Extremität. Durch kontinuierliches Training kann der Hebewinkel der betroffenen unteren Extremität schrittweise erhöht werden. Dies ist auch eine vorbeugende Maßnahme gegen Ischias.

Oben geht es um die Vorbeugung von Ischias. Ich hoffe, dass es jeder nach und nach verstehen kann. Solange die Menschen wissen, wie sie Ischias vorbeugen können, können sie ein besseres Leben führen und die Inzidenzrate bis zu einem gewissen Grad senken. Wenn Sie die Beeinträchtigungen durch diese Krankheit vermeiden möchten, beachten Sie bitte diese vorbeugenden Maßnahmen gegen Ischias. Ich wünsche allen Patienten eine schnelle Genesung.