Diese vier Dinge sind für Männer am tödlichsten

Männer benötigen von fast allen wichtigen Nährstoffen mehr als Frauen. Die folgenden 4 Vitamine sind für Männer besonders wichtig.

Vitamin A

Studien haben ergeben, dass Vitamin A die Immunität verbessert und Krebs vorbeugt. Es ist auch sehr vorteilhaft für den Schutz der Sehkraft. Die normale tägliche Vitamin-A-Aufnahme eines Mannes sollte 1000 mg betragen und eine halbe Schüssel gedünstete Karotten enthält die vierfache Menge. Weitere Vitamin-A-reiche Lebensmittel sind Leber, Milchprodukte, Fisch, Tomaten, Aprikosen und Melonen. Von einer zusätzlichen Vitamin-A-Ergänzung raten Experten ab.

Vitamin B6

Dieser für den menschlichen Körper essentielle Nährstoff hat eine positive Wirkung auf die Stärkung der Immunität. Studien zeigen, dass es auch vor Haut- und Blasenkrebs schützen kann. Vitamin B6 schützt die Nieren vor Steinen (Männer haben doppelt so häufig Nierensteine ​​wie Frauen). Es hat auch eine therapeutische Wirkung gegen Schlaflosigkeit. Sie benötigen nur 2 mg Vitamin B6 pro Tag, das entspricht ungefähr der Menge in 2 großen Bananen. Männer, die viel Sport treiben, nehmen mehr Vitamin B6 zu sich und sollten daher ein paar Milligramm mehr ergänzen. Andere Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind, sind Huhn, Fisch, Leber, Kartoffeln und Sonnenblumenkerne. Experten empfehlen eine tägliche Einnahme von nicht mehr als 50 mg.

Vitamin C

Vitamin C stärkt das Immunsystem, beugt Krebs vor, reduziert das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen, ist gut für Zahnfleisch und Zähne, beugt Katarakten vor, beschleunigt die Wundheilung, lindert Asthma und ist auch wirksam bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C kann die Alterung verzögern. Blumenkohl, Melone, grüne Paprika und Grapefruit sind allesamt gute Vitamin-C-Quellen. Mittlerweile ist bekannt, dass Vitamin C Erkältungen vorbeugen und behandeln kann.

Vitamin E

Studien haben gezeigt, dass Vitamin E den Cholesterinspiegel senken, die Ansammlung von Blutplättchen in den Arterien verhindern, die Immunität stärken, Unreinheiten aus dem Körper entfernen und Katarakten vorbeugen kann. Zu den Vitamin-E-reichen Lebensmitteln zählen Mandeln, Erdnüsse und Pekannüsse. Es ist schwierig, allein über die tägliche Ernährung genügend Vitamin E aufzunehmen. Es ist besser, Vitamin-E-Tabletten einzunehmen, das ist sicherer.