Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose?

Kann man eine zervikale Spondylose selbst behandeln? Viele Menschen mit zervikaler Spondylose stellen sich diese Frage. Die Selbstbehandlung ist nur ein Schritt vor einer gründlichen Behandlung. Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose? Nachfolgend finden Sie die Antwort

1. Selbsttraktion. Kreuzen Sie die Finger beider Hände, heben Sie sie über Ihren Kopf und legen Sie sie auf das Kissen, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und ziehen Sie mit beiden Händen 5 bis 10 Sekunden lang allmählich in Richtung Ihres Kopfes. Wiederholen Sie dies 3 bis 4 Mal. Dies kann dazu beitragen, den Druck im Zwischenwirbelraum zu verringern. Dies ist eine der Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose.

2. Das Tragen einer einfachen Halskrause kann übermäßige Nackenbewegungen einschränken und den Nacken stützen. So basteln Sie den Halskragen: Schneiden Sie aus Pappe einen hohen Kragen passend zu Ihrer Halshöhe zu und bedecken Sie ihn mit Samt.

3. Korrigieren und ändern Sie eine falsche Haltung während der Arbeit. A. Ändern Sie ständig die Position Ihres Kopfes und Nackens, um zu vermeiden, dass Sie über längere Zeit dieselbe Haltung beibehalten. B. Bei längerer Arbeitszeit sollte der Blick regelmäßig in die Ferne gerichtet werden. C. Passen Sie die Höhe und Neigung der Tischplatte Ihrer Körpergröße an.

4. Passen Sie das Kissen und die Schlafposition an. Als erstes steht die Wahl des Kissens an. Liegt die Ursache der zervikalen Spondylose in einem Bandscheibenvorfall oder in Knochenspornen an der Hinterkante des Wirbelkörpers, kann das Kissen etwas niedriger sein. Wenn die Ursache eine Verdickung und Einstülpung des hinteren Bandes des Wirbelkanals ist, die eine Kompression des hinteren Rückenmarks verursacht, können Sie das Kissen höher legen. Die Form des Kissens sollte vorzugsweise der eines Goldbarrens entsprechen. Die zweite ist die Schlafposition. Sie können auf der Seite oder auf dem Rücken liegen, aber nicht auf dem Bauch. Halten Sie Brust und Taille in einer natürlichen Krümmung und Ihre Hüften und Knie gebeugt.

5. Geeignete körperliche Betätigung sowie ausreichend Ruhe und Schlaf sind ebenfalls Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose.

Das Obige ist die Selbstbehandlungsmethode für zervikale Spondylose. Experten empfehlen, zur vollständigen Heilung einer zervikalen Spondylose ein normales Krankenhaus aufzusuchen, wo eine umfassende Diagnose und Behandlung durchgeführt werden kann. Wenn Sie noch Fragen haben, können Sie sich an Online-Experten wenden, die diese für Sie beantworten.

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