Wie trainiert man bei zervikaler Knochenhyperplasie?

Wie trainiert man bei zervikaler Knochenhyperplasie?

Eine zervikale Spondylose kann durch schlechte Lebensgewohnheiten, Alterungsfaktoren oder ein Trauma der Halswirbelgelenke verursacht werden, daher sind auch die Übungsmethoden unterschiedlich. Im Allgemeinen kann es durch Reisübungen, Schwimmen, zervikales Widerstandstraining und andere Methoden trainiert werden.

1. Schlechte Lebensgewohnheiten: Wenn Sie häufig vor dem Computer oder Mobiltelefon sitzen, kann dies zu langfristigen chronischen Schäden am Nacken und einer Halswirbelhyperplasie führen. Generell lässt sich dies durch Reisübungen verbessern, die die Blutzirkulation im Nacken beschleunigen, den Druck auf die Halswirbelsäule verringern, die Nacken- und Schultermuskulatur entspannen und die Stabilität des Nackens verbessern.

2. Zunehmendes Alter: Mit zunehmendem Alter entwickeln sich degenerative Läsionen in der Halswirbelsäule und die Knochendichte nimmt ab, sodass eine Knochenhyperplasie auftritt. Durch Schwimmen kann in der Regel der Raum zwischen den Halsmuskeln und Halsgelenken trainiert, lokale Muskelsteifheit und Schwindel gelindert und die Knochendichte des Körpers erhöht werden.

3. Trauma der Halswirbelsäule: Wenn der Hals eine indirekte oder direkte traumatische Verletzung erleidet, kann dies auch eine Hyperplasie des Halsknochens verursachen. Mit einem elastischen Band können Sie ein Widerstandstraining für die Halswirbelsäule durchführen. Üblicherweise verschränken Sie dazu die Hände, halten den Kopf und strecken Kopf und Nacken entsprechend nach hinten. Es kann die Nackenmuskelspannung verbessern und die Stabilität der Halswirbelsäule erhöhen.

Es können auch Faktoren wie eine Entzündung der Weichteile im Halsbereich die Ursache sein. Ergreifen Sie je nach Anlass geeignete Bewegungsmaßnahmen.