Wie man mit Morbus Bechterew trainiert

Nach der Diagnose Morbus Bechterew sollte der Patient zunächst die Realität akzeptieren und sich psychisch anpassen. Anschließend sollte er sein Selbstfürsorgebewusstsein stärken, seine körperliche Fitness verbessern und die Krankheit durch richtiges Training kontrollieren. Wie sollten Menschen mit Morbus Bechterew also trainieren? Lassen Sie uns unten mehr darüber erfahren.

Tägliche Bewegung ist für die Genesung von Morbus Bechterew von großer Bedeutung und darf nicht vernachlässigt werden. Es kann die physiologische Krümmung der Wirbelsäule aufrechterhalten und Deformitäten vorbeugen; Aufrechterhaltung der Knochenbeweglichkeit und normalen Atemfunktion; Erhalten Sie Knochendichte und -stärke, beugen Sie Osteoporose und Muskelschwund durch Nichtgebrauch der Gliedmaßen vor usw. Spezifische Übungen können wie folgt durchgeführt werden.

1. Atmen Sie oft tief durch. Tiefes Atmen kann jederzeit und überall durchgeführt werden und ist leicht durchzuhalten. Durch tiefes Atmen kann der maximale Bewegungsbereich des Brustkorbs und eine gute Atemfunktion aufrechterhalten werden.

2. Bewegen Sie die Halswirbelsäule. Patienten, die häufig sitzen, sollten besonders darauf achten. Kopf und Nacken können nach vorne, hinten, links und rechts bewegt werden, und der Kopf kann gedreht werden, um die normale Beweglichkeit der Halswirbelsäule aufrechtzuerhalten.

3. Bewegen Sie die Lendenwirbelsäule. Regelmäßige Bewegung der Lendenwirbelsäule kann die Vitalität steigern. Machen Sie täglich Taillenübungen, Beugungen, Rückwärtsbeugen, Seitwärtsbeugen und Links- und Rechtsrotationen des Körpers, um die Lendenwirbelsäule im normalen Bewegungsbereich zu halten.

4. Andere Formen der körperlichen Betätigung. Die Patienten können je nach körperlicher Kraft und körperlicher Verfassung wählen. Sie können Liegestütze, Liegestützübungen, Beugen und Strecken der unteren Gliedmaßen, Übungen zur Brustdehnung und Schwimmen usw. machen. Schwimmen ist vorteilhaft für das Training der Gliedmaßen, trägt zur Verbesserung der Lungenfunktion bei und erhält die physiologische Krümmung der Wirbelsäule. Es ist die am besten geeignete Ganzkörperübung bei AS.

Patienten mit Morbus Bechterew können zahlreiche Übungen machen, sie sollten dabei jedoch anstrengende Aktivitäten vermeiden, um eine Beeinträchtigung der Knochen zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie eine Übung wählen, die zu Ihnen passt. Die Intensität der einzelnen Übungen sollte nicht zu hoch sein. Sie sollten Schritt für Schritt vorgehen und dabei beharrlich bleiben. Vielleicht möchten Sie diese Trainingsformen ausprobieren.