Vier kleine Maßnahmen, die Ihnen helfen, einen charmanten „Groove“ zu kultivieren

Ein Dekolleté ist immer eine verlockende Erscheinung und spiegelt die Schönheit einer Frau wider. Nicht nur Männer stehen auf Dekolletés, auch Frauen mögen sie. Jede Frau möchte pralle Brüste und noch mehr ein attraktives Dekolleté haben. Im Folgenden stellt die Herausgeberin vier praktische kleine Handgriffe vor, mit denen sich das Dekolleté vertiefen lässt.

Aktion 1: Liegestütze

1. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, stützen Sie Ihre Füße auf einer Bank ab und haken Sie Ihre Zehen an der Kante der Bank zusammen.

2. Bewegen Sie Ihren Körper senkrecht nach unten und achten Sie dabei darauf, dass Oberkörper und Beine während der Bewegung gerade bleiben. Machen Sie weiter, bis Ihre Arme um 90 Grad gebeugt sind und Ihre Brust den Boden berührt. Sie spüren, wie sich Ihre Brustmuskeln dehnen. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition in die entgegengesetzte Richtung zurück

3. Um die Brustmuskulatur in einem ständigen Spannungszustand zu halten, strecken Sie die Ellenbogen beim Erreichen des höchsten Punktes nicht vollständig durch.

Wichtige Hinweise: Versuchen Sie, 8–12 Wiederholungen langsam durchzuführen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, stellen Sie Ihre Füße auf eine niedrigere Bank oder auf den Boden.

Aktion 2: Übung zum Ballquetschen

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stellen Sie sich auf Ihre Fersen, beugen Sie die Arme vor Ihrer Brust, halten Sie einen Tennisball (oder einen kleinen Ball) in Ihren Handflächen, pressen Sie Ihre Finger zusammen und drücken Sie den Ball fest zusammen.

2. Behalten Sie den angespannten Zustand bei, strecken Sie die Arme langsam nach vorne, strecken Sie sie wieder, ziehen Sie die Arme dann wieder zurück und entspannen Sie sich einen Moment. 10 Mal wiederholen.

Aktion 3: Brustkorb ausdehnen und zusammenziehen

1. Bewegen Sie Ihre Arme zur Brust und legen Sie Ihre Handflächen aneinander.

2. Atmen Sie ein, drücken Sie die Handflächen zusammen und spreizen Sie die Ellbogen horizontal.

3. Setzen Sie die Haltung aus Schritt 2 fort, atmen Sie aus, während Sie versuchen, Ihren Oberkörper aufzurichten, sodass Sie in Ihrer Brust eine ziehende Kraft spüren, als ob die Vorder- und Rückseite Ihres Oberkörpers und Ihrer Brust gedehnt würden. Fahren Sie 10 Sekunden lang fort und entspannen Sie dann Ihren Körper.

Wiederholen Sie die Übung fünfmal. Der Bruststraffungseffekt ist deutlich zu erkennen.

Aktion 4: Brusthebeübung im Knien

1. Knien Sie auf den Boden und legen Sie Ihre Hände auf den Boden.

2. Halten Sie Oberkörper und Beine gerade und bewegen Sie Ihren Körper senkrecht nach unten. Versuchen Sie, Ihre Bauchmuskeln anzuspannen. Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Arme einen 90-Grad-Winkel bilden, und senken Sie ihn langsam ab, bis Ihre Brust den Boden berührt. Sie können spüren, wie sich Ihre Brustmuskeln dehnen. Kehren Sie dann langsam in die entgegengesetzte Richtung in die Ausgangsposition zurück.

3. Um die Brustmuskulatur in einem konstanten Spannungszustand zu halten, strecken Sie außerdem Ihre Ellbogen nicht vollständig, wenn Sie den höchsten Punkt erreichen.

Wichtige Punkte:

Diese Bewegung ist wichtiger, weil sie den großen Brustmuskel trainiert. Der Grund, warum die Brüste vieler orientalischer Frauen nicht schön sind, wie z. B. das Fehlen eines tiefen Dekolletés (das nur durch Drücken oder die Verwendung von Stilleinlagen hervorgebracht werden kann), liegt an der Atrophie des großen Brustmuskels oder sogar am Fehlen des großen Brustmuskels. Daher sollten Frauen mit ungünstiger Brustform diese Bewegung häufig und konsequent ausführen, um die Wirkung zu verstärken.

Natürlich können Sie auch andere wohltuende Methoden anwenden, wie zum Beispiel das französische Millasha, das sehr gut ist und weltweit führend bei der Aktivierung der Brustelastizität und -vitalität ist. Oder Sie können das ätherische Rosenöl zur Brustvergrößerung aus Indien verwenden, das auch gut zur Stimulation der großen Brustmuskulatur geeignet ist. Wer macht asiatische Frauen in dieser Hinsicht den Europäerinnen von Natur aus unterlegen?

Diese Bewegungsabfolge sollte zu Beginn nicht zu intensiv sein. Es ist sinnvoll, sie 20 Mal als Abfolge durchzuführen, also 3 Abfolgen pro Tag. Von da an können Sie die Häufigkeit pro Satz und die Anzahl der Sätze pro Tag entsprechend Ihrer eigenen Situation schrittweise erhöhen.