Was sollten Sie tun, um Osteoporose vorzubeugen?

Osteoporose tritt schleichend auf und weist in der Regel keine offensichtlichen Symptome auf, sodass sie leicht ignoriert wird. Osteoporose ist sehr schädlich und die Patienten neigen zu Knochenbrüchen. Da Osteoporose immer häufiger auftritt, schenken die Menschen diesem Thema immer mehr Aufmerksamkeit. Hier sind einige Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose.

Die Prävention und Behandlung von Osteoporose ist ein „systematisches Projekt“, das drei Aspekte umfasst:

Einer davon ist die Ernährung. Eine salzarme Ernährung (insbesondere für Frauen mittleren und höheren Alters), ausreichend Eiweiß, kalziumreiche Lebensmittel und eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C und Vitamin K.

Die zweite besteht darin, auf moderate Bewegung zu bestehen.

Die dritte besteht darin, verschiedene Risikofaktoren, die Osteoporose verursachen, zu vermeiden und zu bekämpfen.

Eine salzarme Ernährung ist vorteilhaft für die Kalziumretention. Das Kalzium im menschlichen Körper wird zusammen mit Natrium über den Urin ausgeschieden. Wenn Sie zu viel Salz essen, scheiden Sie mehr Natrium über den Urin aus. Gleichzeitig steigt auch die Menge an Kalzium, die über den Urin ausgeschieden wird, und auch der Kalziumverlust in Ihrem Körper nimmt zu. Zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose empfiehlt sich daher eine salzarme Ernährung, die einen übermäßigen Kalziumverlust über den Urin verhindern und dem Körper dabei helfen kann, Kalzium zu speichern.

Oben sind die Methoden aufgeführt, die Ihnen unsere Experten zur Vorbeugung von Osteoporose vorgestellt haben. Um der Krankheit vorzubeugen, sollten wir bei den kleinsten Dingen um uns herum beginnen und gesunde Lebens- und Essgewohnheiten entwickeln. Gleichzeitig sollte jeder über einige Kenntnisse zum Thema Kalzium verfügen. Im Interesse der Knochengesundheit sollten wir darauf achten, dass eine proteinreiche Ernährung die Kalziumausscheidung über den Urin erhöht und den Kalziumverlust im Körper steigert.