Welche drei Maßnahmen können beim Ausscheiden von Nierensteinen helfen?

Der Wunsch, durch Sport die Ausscheidung von Nierensteinen zu unterstützen, ist tatsächlich eine Methode, die einen Versuch wert ist. Die Schmerzen von Nierensteinen können sich manchmal wie ein Schlag mit einem Vorschlaghammer anfühlen, aber die richtige Bewegung kann dazu beitragen, dass die Steine ​​schneller aus dem Körper ausgeschieden werden. Hier sind drei Maßnahmen, die Ihnen helfen können, dieses Ziel zu erreichen.

Eine einfache, aber effektive Methode sind Sprungübungen. Wenn Sie springen, übt die Schwerkraft Druck auf die Steine ​​in Ihren Nieren aus und hilft ihnen, sich zu bewegen und auszuscheiden. Sie können versuchen, jeden Tag ein paar Hampelmann-Sätze zu machen, die jeweils ein paar Minuten dauern. Diese Aktion ist nicht nur einfach, sondern kann auch problemlos zu Hause durchgeführt werden. Genau wie das Seilspringen in Ihrer Kindheit können auch Sprungübungen Erinnerungen an den Spaß Ihrer Kindheit wecken.

Als nächstes ist auch die „Katzen-Kuh-Pose“ im Yoga eine gute Wahl. Diese Bewegung kann zur Massage des Bauch- und Rückenbereichs beitragen und die Bewegung der inneren Organe fördern. Sie können auf dem Boden knien, Ihre Hände auf den Boden legen, Ihren Rücken wie eine Katze krümmen und dann Ihren Rücken wie eine Kuh senken. Diese Bewegung hilft nicht nur beim Ausscheiden von Nierensteinen, sondern löst auch Verspannungen im Rücken. Es ist, als würden Sie Ihrem Körper eine sanfte Massage geben.

Auch Treppensteigen ist eine effektive Form der körperlichen Betätigung. Beim Treppensteigen wird die Bein- und Bauchmuskulatur intensiv beansprucht, was den Druck im Bauchraum erhöht und die Ausscheidung von Nierensteinen fördert. Wenn Sie sich täglich etwas Zeit nehmen, um Treppen zu steigen, kann dies nicht nur beim Ausscheiden von Steinen helfen, sondern auch Ihre Herz- und Lungenfunktion stärken. Wie bei einem Mini-Training im Fitnessstudio können Sie beim Treppensteigen die belebende Wirkung der Bewegung spüren.

Springen, Katzen-Kuh-Yoga und Treppensteigen sind drei wirksame Methoden, um den Austritt von Nierensteinen zu unterstützen. Natürlich ist Bewegung nur eine der unterstützenden Methoden. Bei schweren Nierensteinproblemen ist weiterhin die Beratung und Behandlung durch einen Facharzt erforderlich. Denken Sie daran, ausreichend zu trinken, damit die Steine ​​leichter abgehen können. Ich hoffe, diese Vorschläge sind hilfreich für Sie und helfen Ihnen, die Probleme mit Nierensteinen so schnell wie möglich loszuwerden!