So verhindern Sie Osteoporose ungeeignet "fragile" Frauen

Osteoporose ist eine relativ häufige orthopädische Erkrankung, an der viele Menschen mittleren und höheren Alters leiden. Allerdings sind mittlerweile auch viele junge Freundinnen von Osteoporose betroffen, was sie sehr belastet. Wie kann man also Osteoporose vorbeugen und eine „zerbrechliche“ Frau werden? Ich glaube, alle sind sehr interessiert, also schauen wir es uns unten an.

So verhindern Sie Osteoporose ungeeignet "fragile" Frauen

1. Achten Sie auf die Kalziumergänzung: Im Allgemeinen wird Osteoporose durch einen Kalziummangel im Körper verursacht. Wenn Freundinnen an Osteoporose leiden, liegt das im Wesentlichen daran, dass sie nicht rechtzeitig Kalzium zuführen. Daher möchten Freundinnen möglicherweise mehr Meeresfrüchte, Sojaprodukte und andere Lebensmittel essen, um mehr Kalzium zu sich zu nehmen. Bei einem starken Kalziummangel im Körper können Sie auch in Maßen einige Kalziumtabletten einnehmen, um den Effekt einer Kalziumergänzung zu erzielen.

2. Essen Sie mehr Protein: Die Bedeutung von Protein ist offensichtlich, unterschätzen Sie sie also nicht. Protein ist ein essentieller Nährstoff für den menschlichen Körper und spielt eine Rolle beim Schutz der Knochen. Wenn Freundinnen über einen längeren Zeitraum keinen Proteingehalt zu sich nehmen, kann dies leicht zu Osteoporose führen. Deshalb sollten Freundinnen ausreichend Proteine ​​zu sich nehmen. Sie können an Wochentagen auch mehr Eier und andere Lebensmittel essen. Lassen Sie aus Angst vor Gewichtszunahme keine Mahlzeiten aus. Dadurch verschlechtert sich Ihr Körper immer mehr, was zu weiteren Krankheiten führt.

3. Täglich Sonne tanken: Wollen Freundinnen der Entstehung von Osteoporose wirksam vorbeugen, reicht es bei Weitem nicht aus, nur Kalzium und Eiweiß zu supplementieren. Auch Freundinnen sollten täglich rausgehen und Sonne tanken, das tut dem Körper gut. Viele Freundinnen haben Angst vor der Bräune und trauen sich deshalb nicht in die Sonne. Sie wissen jedoch nicht, dass häufigeres Sonnenbaden die Aufnahme von Kalzium effektiv fördern und unsere Knochen härter machen kann. Mehr Sonneneinstrahlung bedeutet nicht, dass man sich zu viel der Sonne aussetzt. Natürlich können auch Freundinnen ihre Freizeit nutzen, um etwas Sport zu treiben.

Durch die obige Erklärung sollte nun jeder ein umfassendes Verständnis davon haben, „wie man Osteoporose vorbeugt und eine „unangemessen zerbrechliche“ Frau wird“. Experten mahnen: Freundinnen sollten ihrer eigenen Gesundheit zuliebe möglichst frühzeitig wirksame Maßnahmen zur Osteoporose-Vorbeugung ergreifen. Ist bereits eine Osteoporose aufgetreten, ist eine rechtzeitige Behandlung notwendig, um eine Verschlimmerung der Erkrankung zu verhindern.