Was sind Plattfüße? Wie kann man Plattfüßen vorbeugen?

Das Fußgewölbe ist eine einzigartige anatomische Struktur des Menschen, die sich entwickelt hat, um sich an die Bedürfnisse des langen alleinigen Stehens und Gehens anzupassen. Aufgrund unterschiedlicher Lebensstile und Umgebungen variiert die Höhe des Fußgewölbes bei normalen Menschen. Ein niedriges Fußgewölbe ist nicht die Ursache für Plattfüße. Plattfüße treten nur auf, wenn bestimmte Gründe zu einer abnormalen Fußknochenmorphologie, Muskelatrophie, Bänderkontraktur oder chronischer Belastung führen. Wie kann man also Plattfüßen vorbeugen?

Körperliche Betätigung

Treiben Sie regelmäßig moderate körperliche Übungen, um die Muskeln und Bänder Ihres Körpers richtig zu stimulieren. Aktivitäten wie Seilspringen, Hochsprung, Weitsprung usw. können das Fußgewölbe besser trainieren.

Heben Sie Ihre Füße

Wer häufig steht, sollte Pausen einlegen und beim Ausruhen die Füße hochlegen. Auch wenn Sie oft sitzen müssen, sollten Sie Ihre Füße immer hochlegen.

Heben Sie Ihre Füße

Wenn Sie arbeiten, können Sie Ihre Füße mit ein paar alten Büchern hochlegen. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie den Druck auf das Band verringern, indem Sie sich auf die linke Seite legen und den Fuß hochlegen.

Sitzen Sie nicht zu lange

Um die Blutzirkulation in Ihren Füßen zu beschleunigen, können Sie jede Stunde aufstehen und herumlaufen.

Tragen Sie geeignete Schuhe

Wenn Sie Fußprobleme haben, tragen Sie Ihre alten Schuhe nicht weiter. Achten Sie darauf, die Zunahme Ihrer Fußgröße im Auge zu behalten und tragen Sie Schuhe, die Ihrer Fußgröße entsprechen. Beim Sport sollten Sie versuchen, Schuhe mit weichen Sohlen zu tragen, vorzugsweise professionelle Sportschuhe.

Korrekturmaßnahmen

Sind Plattfüße bereits deutlich ausgeprägt, kann durch das Üben des Zehen- bzw. Außenfußgangs ein gewisser Korrektureffekt erzielt werden. Wenn ein Plattfuß nicht korrigiert werden kann, sollten Sie zur Korrektur die orthopädische Abteilung eines Krankenhauses aufsuchen.