So behandeln Sie eine Lendenmuskelzerrung und beseitigen die Grundursache

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur kann durch eine schlechte Körperhaltung, Überbeanspruchung, Muskelverspannungen, Muskelzerrungen, Lendenmuskelzerrungen usw. verursacht werden. Es wird empfohlen, für entsprechende Untersuchungen ins Krankenhaus zu gehen und anschließend die Ursache zu behandeln.

1. Schlechte Körperhaltung: Eine schlechte Körperhaltung über einen längeren Zeitraum, wie etwa Bücken, Buckeln oder falsches Sitzen, führt zu übermäßiger Spannung und Beanspruchung der Taillenmuskulatur. Erlernen und pflegen Sie die richtige Sitz- und Stehhaltung und verwenden Sie ergonomische Stühle und Matratzen. Stehen Sie nach längerer Arbeit regelmäßig auf und bewegen Sie sich, um Ihre Taillenmuskulatur zu dehnen.

2. Überbeanspruchung: Wiederholte oder anstrengende Aktivitäten, die die Taille betreffen, wie schwere körperliche Arbeit und falsches Sporttraining, können zu Muskelermüdung und Verletzungen führen.

Führen Sie moderate Übungen für die Taillenmuskulatur durch, um Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern. Vermeiden Sie schwere körperliche Arbeit oder anstrengende Übungen über längere Zeiträume und gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und Erholung.

3. Muskelverspannungen: Psychischer Stress, Angst oder Anspannung können zu ständigen Muskelverspannungen führen, insbesondere der Taillenmuskulatur. Lernen und üben Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation, Yoga usw. Lassen Sie sich regelmäßig den unteren Rücken massieren, um Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern.

4. Muskelzerrung: Plötzliches, intensives Training oder eine falsche Trainingsmethode können zu einer Muskelzerrung in der Taille führen. Verwenden Sie kalte Kompressen, um Schwellungen und Schmerzen im Anfangsstadium einer Verletzung zu lindern. Nutzen Sie während der Erholungsphase Wärme, um die Durchblutung und Muskelentspannung zu fördern.

5. Zerrung der Lendenmuskulatur: Langfristige schlechte Lebensgewohnheiten oder wiederholte Verletzungen können zu einer chronischen Entzündung der Lendenmuskulatur führen. Sie können Medikamente wie Celecoxib-Kapseln oder Etoricoxib-Tabletten nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen.

Zur Behandlung müssen Sie Ihre Ernährung verbessern und mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an entzündungshemmenden Inhaltsstoffen sind, wie etwa Fisch, Nüsse, Obst und Gemüse.