Wie kann man Gallensteinen wirksam vorbeugen?

Wie kann man Gallensteinen wirksam vorbeugen? Obwohl Gallensteine ​​heutzutage häufiger vorkommen und die Zahl der weiblichen Patienten deutlich höher ist als die der männlichen Patienten, ist zu beachten, dass Gallensteine ​​für Männer schädlicher sind und auch die Zahl der Männer, die an Gallensteinen leiden, zunimmt. Wie kann man Gallensteinen wirksam vorbeugen?

Wie kann man Gallensteinen vorbeugen?

1. Reduzieren Sie unnötige soziale Aktivitäten

Einer der Gründe für die Bildung von Gallensteinen bei Männern liegt darin, dass sie zu viele soziale Verpflichtungen haben und sich zu gut ernähren. Aus dieser Perspektive ist die Reduzierung der Anzahl sozialer Engagements eine effektivere Methode. Bei manchen gesellschaftlichen Veranstaltungen, an denen Sie teilnehmen müssen, müssen Sie versuchen, weniger zu rauchen, weniger zu trinken und weniger fettige und cholesterinreiche Lebensmittel zu essen.

2. Essen Sie regelmäßig drei Mahlzeiten und essen Sie mehr Obst

Regelmäßige Mahlzeiten tragen zur normalen Gallenausscheidung bei. Auch wenn sich in der Galle Cholesterinkristalle bilden, kann die Galle nach dem Essen in den Zwölffingerdarm gelangen und so eine Ablagerung in der Gallenblase und die damit verbundene Steinbildung mit der Zeit verhindern. Früchte sind reich an Vitamin A und Vitamin C, die die Bildung von Cholesterin im Körper hemmen und der Bildung von Gallensteinen vorbeugen können. Empfohlene Früchte: Äpfel, Orangen, Erdbeeren, Zitronen. Nüsse enthalten ungesättigte Fettsäuren wie Linolsäure und Linolensäure, die die Zusammensetzung der Galle verbessern können und der Bildung von Gallensteinen entgegenwirken. Empfohlene Nüsse: Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse.

3. Mehr Sport treiben, um den Bierbauch zu reduzieren

Fettleibigkeit ist eine Hauptursache für Gallensteine. Studien haben gezeigt, dass bei Menschen, deren Gewicht den Normalwert um mehr als 15 % übersteigt, die Häufigkeit von Gallensteinen fünfmal höher ist als bei normalen Menschen. Auch bei vielen Patienten sind den Krankenakten zufolge ein Bier- und ein Schmerbauch die vorherrschenden körperlichen Merkmale. Durch die Kontrolle Ihres Gewichts können Sie Gallensteinen wirksam vorbeugen. Regelmäßige sportliche Aktivitäten wie Ballspielen, Schwimmen und Fitness können das Auftreten von Gallensteinen verringern.

Die oben genannten Maßnahmen sind zur Vorbeugung von Gallensteinen. Ich hoffe, sie werden allen hilfreich sein. Patienten mit Gallensteinen müssen bei der Behandlung aktiv mitarbeiten.