Was Sie bei Wirbelsäulendeformationen beachten sollten

Die koronale, sagittale oder axiale Position der Wirbelsäule weicht von der normalen Position ab, was zu morphologischen Anomalien führt, die als Wirbelsäulendeformitäten bezeichnet werden. Die menschliche Wirbelsäule entwickelt sich während der Embryonalperiode rasch und alle Strukturen sind innerhalb weniger Wochen fertiggestellt. Nachdem die Wirbelsäule geformt ist, hat sie ihre eigene Form und Stabilität. Der gesamte Entwicklungsprozess gliedert sich in vier Phasen. Wenn Sie diese Krankheit wirklich haben, wie viel wissen Sie darüber? Hier sind einige Vorsichtsmaßnahmen gegen Wirbelsäulendeformationen.

1. Vermeiden Sie es, sich zu bücken, um schwere Gegenstände aufzuheben. Gehen Sie stattdessen in die Hocke. Beim Tragen schwerer Gegenstände auf den Schultern sollten Sie die Last abwechselnd auf beiden Schultern tragen. Vermeiden Sie es, eine Schulter über längere Zeit zu belasten, um einer Skoliose der Brustwirbelsäule vorzubeugen. Vermeiden Sie übermäßiges Essen und Übergewicht, da diese die Belastung der Lendenwirbelsäule erhöhen. Nehmen Sie ausreichend Kalzium zu sich, um einer frühzeitigen Osteoporose vorzubeugen. Zu den kalziumhaltigen Lebensmitteln gehören Käse, Milch, Kohl und Tofu.

2. Machen Sie angemessene und moderate Übungen, um die Muskeln zu stärken, die Gelenkflexibilität zu erhöhen, eine gute Körperhaltung beizubehalten, der Knochenalterung vorzubeugen und den Kalziumverlust zu verlangsamen. Die Sitzhaltung muss stimmen. Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen, muss der Stuhl über eine Rückenlehne verfügen und der Winkel der Rückenlehne darf nicht größer als 115 Grad sein. Das Gesäß muss dicht an der Rückenlehne anliegen. Wenn Sie ein Lendenpolster an der Taille anbringen, können Sie die normale Krümmung der Lendenwirbelsäule besser aufrechterhalten.

3. Halten Sie beim Gehen Ihre Brust hoch und nicht Ihren Bauch, um zu vermeiden, dass die Lendenwirbelsäule nach vorne ragt und eine Kompression der Lendennerven verursacht. Schwangere sollten hierauf besonders achten.

Zusätzlich zu den oben genannten Vorsichtsmaßnahmen sollten Patienten mit Wirbelsäulendeformationen es vermeiden, mit dem Gesicht nach unten zu schlafen, um einer zervikalen Skoliose vorzubeugen. Um die normale Krümmung der Halswirbelsäule beim Schlafen aufrechtzuerhalten, sollte das Kissen durch ein gesundes Kissen ersetzt werden, das ergonomisch für die Halswirbelsäule geformt ist (entsprechend der normalen Krümmung des Halses), und es sollte vermieden werden, mit einem hohen Kissen zu schlafen, um die Symptome einer Wirbelsäulendeformation nicht zu verschlimmern.