Kann ich bei einer Frozen Shoulder stufenweise trainieren?

Da der Wettbewerb in allen Lebensbereichen der modernen Gesellschaft immer intensiver wird, müssen immer mehr junge Menschen hart arbeiten, um ihren Arbeitsplatz zu behalten. Deshalb ist es üblich, lange aufzubleiben und Überstunden zu machen. Aufgrund mangelnder Bewegung kommt es jedoch zu Schmerzen in der Schulter, was ebenfalls zu einer Frozen Shoulder führen kann. Daher stellen Patienten die Frage: Kann man bei einem Anfall von Frozen Shoulder Sport treiben?

Die Behandlung einer Frozen Shoulder unterscheidet sich grundlegend vom Konzept der „Ruhigstellung“ von Frakturen. Das Behandlungsprinzip lautet: Bewegen, bewegen und nochmals bewegen. Denn nur durch aktives Training können die Bänder und Weichteile, die mit dem Schultergelenk verwachsen sind, Stück für Stück auseinandergerissen werden. Möchte man beim Training ein „eingefrorenes“ Schultergelenk „auftauen“, muss man zwangsläufig „körperliche Schmerzen“ ertragen. Sie müssen mindestens zwei Wochen lang wirksame Übungen durchführen, bevor die Schmerzen nachlassen. Bei Bedarf müssen Sie zusätzlich eine Wärmetherapie und heiße Kompressen durchführen, um die lokale Durchblutung zu steigern. Ich möchte jedem ein paar Übungstipps ans Herz legen: 1. Halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen fest. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie die Hände fest hinter dem Kopf; spreizen Sie Ihre Ellbogen parallel zu Ihrem Körper; Bringen Sie Ihre Ellbogen zusammen und wiederholen Sie die Übung. 2. Kletterwandübung. Stellen Sie sich mit der betroffenen Schulter zur Wand und bewegen Sie Ihre Finger langsam nach oben, bis Sie Schmerzen verspüren und Ihre Finger nicht mehr nach oben bewegen können. 3. Schulterrotations- und Massagemethode. Setzen Sie sich hin, legen Sie Ihre linke Handfläche auf Ihre rechte Schulter, drehen Sie Ihre rechte Schulter 50 bis 100 Mal, um ein warmes Gefühl zu spüren, und wechseln Sie dann die Hand.

Der Schlüssel zum Rehabilitationstraining bei Schulterperiarthritis liegt in der Ausdauer. Übermäßiges Training sollte vermieden werden. Wenn Sie zu anstrengende Trainingsmethoden wählen, kann es zu Muskelzerrungen und der Bildung neuer Verwachsungen kommen.