Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei einer Lendenmuskelzerrung?

Wenn die Taillenmuskulatur, Bänder und Gelenkkapseln des Patienten verletzt oder überlastet sind, kann es leicht zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur kommen. Sobald diese Krankheit auftritt, weist der Patient Symptome wie Schmerzen im unteren Rückenbereich und eingeschränkte Bewegungsfähigkeit auf. Zu diesem Zeitpunkt sollte sich der Patient rechtzeitig in Behandlung begeben. Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei einer Lendenmuskelzerrung? Lassen Sie uns dieses Problem im Folgenden genauer betrachten.

1. Patienten können Übungen zur Beugung und Streckung der Lendenmuskulatur durchführen, um eine Überlastung der Lendenmuskulatur zu behandeln. Die konkrete Übungsmethode besteht darin, den Patienten mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen stehen zu lassen, dann seine Hände in einer vorbereitenden Haltung auf die Hüften zu legen und dann vollständige Beuge- und Streckbewegungen der Lendenwirbelsäule auszuführen. Diese Bewegung sollte kontinuierlich ausgeführt werden. Patienten sollten außerdem versuchen, beim Training ihre Taillenmuskulatur zu entspannen.

2. Patienten können auch Übungen zur Rotation der Lendenwirbelsäule durchführen, um eine Überlastung der Lendenmuskulatur zu behandeln. Die Haltung vor dieser Übung ist die gleiche wie oben, und dann dreht sich die Taille des Patienten im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Wenn der Patient diese Bewegung ausführt, beginnt er am besten langsam und geht dann schnell und dann groß und klein vor, wobei er viele Male im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn wechselt.

3. Patienten können auch Bogenbrückenübungen durchführen, um eine Überlastung der Lendenmuskulatur zu behandeln. Bei dieser Übungsmethode muss sich der Patient hauptsächlich zunächst auf das Bett legen, dann die Beine anwinkeln und seine Füße, Ellbogen und den Hinterkopf als Stützpunkte zum Anheben der Hüfte verwenden. Beim Üben legt er die Arme vor die Brust und nutzt schließlich seine Füße und den Hinterkopf als Stützpunkte zum Üben.

Durch den obigen Inhalt glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis für die Selbstbehandlungsmethoden bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur hat. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die oben genannten Methoden nur als Referenz dienen. Wenn der Patient unter einer Lendenmuskelzerrung leidet, sollte er rechtzeitig zur Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus gehen, damit nach der Behandlung gute Ergebnisse erzielt werden können.