Tägliche Vorsichtsmaßnahmen zur Knochen- und Gelenkprophylaxe

Osteoarthritis ist eine häufige Erkrankung bei Menschen mittleren und höheren Alters. Durch eine gezielte Prävention können die Entstehung und Verschlechterung einer Arthrose gut kontrolliert und verzögert werden. Folgende vier Punkte sollen erreicht werden.

1. Versuchen Sie, die Belastung der Gelenke zu vermeiden

Durch die Reduzierung der Gelenkbelastung kann das Auftreten von Knochen- und Gelenkverletzungen verhindert werden. Für Menschen mittleren und höheren Alters ist es am besten, nicht häufig Treppen zu steigen oder schwere Gegenstände zu heben, um eine übermäßige Belastung der Gelenke zu vermeiden und so die Gelenkdegeneration zu verschlimmern bzw. die durch Arthritis verursachten Schmerzen zu lindern.

2. Gewicht halten und Fettleibigkeit vorbeugen

Da Übergewicht die Belastung der Gelenke erhöht, sollten Sie bei Übergewicht aktiv abnehmen. Sie sollten auf Ihre Ernährung achten und übermäßiges Essen vermeiden, um Übergewicht vorzubeugen.

3. Nehmen Sie angemessen an Outdoor-Aktivitäten teil und vermeiden Sie übermäßige körperliche Betätigung

Die aktive Teilnahme an Aktivitäten im Freien ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit, Sie müssen jedoch darauf achten, übermäßige körperliche Betätigung zu vermeiden, um Verletzungen an Gelenken, Bändern und Muskeln vorzubeugen.

4. Gesunde Ernährung

Der Verzehr von mehr eiweiß- und kalziumhaltigen Lebensmitteln kann nicht nur die Protein- und Kalziumzufuhr ergänzen und so Osteoporose vorbeugen, sondern auch Knorpel und Gelenke nähren und Arthritissymptome lindern.