Wir zeigen Ihnen drei Tipps zur einfachen Linderung der Periarthritis der Schulter

Die Patienten mit Frozen Shoulder werden immer jünger. Wie kann man also eine Frozen Shoulder lindern? Lesen wir weiter.

Aufgrund des heutigen Lebensstils werden Patienten mit Frozen Shoulder immer jünger. Sobald die Schmerzen einer Frozen Shoulder auftreten, sind sie sehr unangenehm.

So lindern Sie die Frozen Shoulder

Rotationstherapie für schweres Heben

Stellen Sie sich auf eine ebene Fläche, beugen Sie Ihren Oberkörper natürlich, lassen Sie Ihre Schultern natürlich hängen, nehmen Sie in jede Hand eine Hantel und drehen Sie sich kreisend nach unten, einmal im Uhrzeigersinn, dann einmal gegen den Uhrzeigersinn. Sie können dies 20 bis 30 Mal tun, 3 Sätze pro Tag.

Kreis-Zeichentherapie an der Wand

Stellen Sie sich auf einen ebenen Boden und halten Sie mit Ihrem Körper etwas mehr als eine Armlänge von der Wand entfernt. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, strecken Sie die Arme aus und zeichnen Sie Kreise an die Wand, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn, jeweils 20 Mal, 3 Durchgänge pro Tag. Es ist sehr hilfreich bei der Linderung einer Frozen Shoulder.

Handtuchzugtherapie

Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken, halten Sie jeweils ein Ende des Handtuchs, eine Hand darüber und die andere darunter, und bewegen Sie sich langsam, um die Bewegungen beim Reiben Ihres Rückens zu simulieren. Strecken Sie zunächst Ihre linke Hand 10 Mal nach oben und wechseln Sie dann zur rechten Hand. Machen Sie jeden Tag 3 Sätze und die Schulterarthritis kann sich verbessern.

Klinische Manifestationen der Frozen Shoulder

1. Schulterschmerzen

Die Schulterschmerzen treten zunächst anfallsartig auf, meist sind sie chronisch. Später verstärkt sich der Schmerz allmählich oder wird dumpf oder messerscharf und hält an. Klimaveränderungen oder Müdigkeit verschlimmern die Schmerzen oft. Die Schmerzen können sich bis in den Nacken und die oberen Gliedmaßen (vor allem die Ellbogen) ausbreiten. Bei einem versehentlichen Stoß oder einer Zerrung der Schulter kommt es häufig zu reißenden Schmerzen. Die Schulterschmerzen sind tagsüber leichter und nachts stärker, was ein Hauptmerkmal dieser Krankheit ist. Wenn die Schmerzen durch Kälte verursacht werden, reagiert der Patient besonders empfindlich auf Klimaveränderungen.

2. Eingeschränkte Beweglichkeit des Schultergelenks

Die Bewegung des Schultergelenks in alle Richtungen kann eingeschränkt sein, was sich besonders bei Abduktion, Elevation, Innenrotation und Außenrotation zeigt. Im weiteren Krankheitsverlauf kommt es durch langfristige Nichtbeanspruchung zu einer Verklebung der Gelenkkapsel und des Weichgewebes rund um die Schulter, wodurch die Muskelkraft allmählich nachlässt. Zusätzlich wird das Ligamentum coracohumerale in einer verkürzten Innenrotationsposition fixiert, wodurch die aktive und passive Bewegung des Schultergelenks in alle Richtungen eingeschränkt wird. Handlungen wie Haare kämmen, Anziehen, Gesicht waschen und die Hände in die Hüften legen sind schwierig durchzuführen. In schweren Fällen kann auch die Funktion des Ellenbogengelenks beeinträchtigt sein. Bei gebeugtem Ellenbogen kann die Hand die gleichseitige Schulter nicht berühren, insbesondere bei nach hinten gestrecktem Arm kann die Ellenbogenbeugung nicht abgeschlossen werden.

3. Angst vor Kälte

Patienten haben Angst vor kalten Schultern und viele von ihnen umwickeln ihre Schultern das ganze Jahr über mit Wattepads. Selbst im Sommer wagen sie es nicht, sich vom Wind auf die Schultern wehen zu lassen.

4. Zärtlichkeit

Die meisten Patienten können deutliche Druckpunkte rund um das Schultergelenk ertasten, die sich meist in der Sehnenrinne des langen Kopfes des Musculus biceps brachii, der Bursa subacromialis, dem Processus coracoideus, dem Ansatzpunkt des Musculus supraspinatus usw. befinden.

5. Muskelkrämpfe und Muskelatrophie

Im Frühstadium können der Deltamuskel, der Obergrätenmuskel und andere Muskeln rund um die Schulter verkrampfen, und im Spätstadium kann es zu Muskelschwund durch Nichtgebrauch kommen, mit typischen Symptomen wie einer Vorwölbung des Schulterdachs, Schwierigkeiten beim Heben und der Unfähigkeit, sich nach hinten zu strecken. Zu diesem Zeitpunkt werden die Schmerzsymptome tatsächlich gelindert.