Welche Art von Übung ist für Patienten mit zervikaler Spondylose geeignet?

Die beste Behandlungsmethode für eine zervikale Spondylose ist körperliche Betätigung. Durch Übungen können die Koordination und das Gleichgewicht des gesamten Körpers verbessert werden. Durch die richtigen Übungen können Patienten mit zervikaler Spondylose den Bewegungsbereich des Nackens erweitern, die physiologische Funktion der Gelenke und die Kraft der Nackenmuskulatur verbessern, Nacken- und Rückenmuskelkrämpfe lindern, die lokale Durchblutung verbessern, Schwellungen reduzieren und Schmerzen lindern. Welche Übungen eignen sich also für Patienten mit zervikaler Spondylose? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

1. Die kleine Schwalbe fliegt. Wichtige Punkte der Aktion: Legen Sie sich mit erhobenem Kopf und Brustkorb auf das Bett, halten Sie die Position etwa fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich dann; Heben Sie es erneut für fünf Sekunden an und entspannen Sie es wieder. Diese Gesundheitsübung kann achtmal täglich durchgeführt werden, wobei jeder Durchgang etwa eine Minute dauert.

2. Schwimmen. Insbesondere Meerwasserbäder mit geeigneter Temperatur haben eine gute therapeutische Wirkung bei zervikaler Spondylose. Patienten mit dieser Erkrankung können im Sommer häufiger an Meerwasserschwimmaktivitäten teilnehmen. Wer nicht schwimmen kann, kann auf dem Bett Brustschwimmen machen.

3. Joggen und Gehen. Dies ist eine einfache und langweilige Übung, aber sie funktioniert bei den meisten Patienten. Wichtig ist, dranzubleiben und nicht auf halbem Weg aufzugeben. Solange Sie dabei bleiben, werden Sie gute Ergebnisse erzielen.

Wir können auch Tai Chi, Aerobic und andere Qigong-Arten ausprobieren. Patienten, die Zeit und die Voraussetzungen haben, können dies täglich öfter tun, entweder drinnen oder draußen. Die Dauer der Übungen sollte gut kontrolliert werden. Wenn der Patient an einer besonders schweren zervikalen Spondylose leidet, wird empfohlen, vor dem Training den Rat des Arztes einzuholen, da die oben genannten Trainingsmethoden nicht für alle Patienten geeignet sind.