Worauf sollten Sie nach einer Meniskusverletzung achten?

Meniskusverletzungen sind eine häufige Erkrankung des Kniegelenks. Der Patient verspürt ein Knallgeräusch im Knie und Schmerzen nach dem Hocken. In schweren Fällen treten beim Patienten Schwellungen und Schmerzen auf und er kann das Knie nicht beugen. Was sollten Sie also tun, wenn Sie eine Meniskusverletzung haben?

1. Beim Treppensteigen ist volle Konzentration erforderlich, und vor der zweiten Stufe ist ein fester Auftritt erforderlich, um äußere Verletzungen zu vermeiden. Um Knieverletzungen vorzubeugen, können Sie Knieschützer tragen, um Unfälle zu verhindern.

2. Bei körperlicher Betätigung sollten Sie sich gut vorbereiten und erst mit dem Training beginnen, wenn die Gelenke warm und die Reaktionen beweglich sind. Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde sind, da Sie sonst leicht die Koordination verlieren, das Kniegelenk verstauchen und eine Meniskusverletzung erleiden können.

3. Durch die Stärkung des Quadrizeps durch funktionelles Training, wie z. B. Freihandtraining und Training mit Gewichtsbelastung, kann die Stabilität der Gelenke verbessert werden. Essen Sie weniger fettige und fettreiche Lebensmittel und mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.

Gesundheitstipps: Vermeiden Sie nach einer Meniskusverletzung unbedingt wieder anstrengende körperliche Betätigung und achten Sie auf Einschränkungen bei Ernährung und Aktivität. Wenn eine Meniskusverletzung auftritt, gehen Sie rechtzeitig zur detaillierten Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden.