Prävention einer zervikalen Spondylose: Vorsichtsmaßnahmen im Alltag

Immer häufiger treten bei jungen Menschen zervikale Spondylose auf. Von zervikaler Spondylose sind vor allem junge Menschen in ihren Zwanzigern und Dreißigern betroffen. Sogar eine beträchtliche Anzahl von Teenagern leidet unter einer zervikalen Spondylose. Dies hängt eng mit der Art der Arbeit der jungen Menschen sowie ihrer Lernhaltung und -intensität zusammen. Daher ist die Entwicklung guter Arbeits- und Lebensgewohnheiten besonders wichtig, um die Gesundheit der Halswirbelsäule zu erhalten und einer zervikalen Spondylose vorzubeugen.

1. Weniger sitzen und mehr bewegen: Nach einer Stunde Arbeit sollten Sie aufstehen und sich bewegen. Um Verspannungen in der Halswirbelsäule zu lösen und die Nackenmuskulatur zu kräftigen, können Sie sich ein Glas Wasser holen oder Ihre Gliedmaßen strecken. Wenn Sie den ganzen Vormittag sitzen, ermüden Ihre Muskeln schnell, und Ihre Halswirbelsäule wird noch stärker beansprucht, sodass Sie früher oder später an einer zervikalen Spondylose erkranken.

2. Kalziumpräparat: Kalzium kann die Knochenstärke erhöhen und die Halsknochen flexibel und stark machen. Sie können unter ärztlicher Anleitung Kalziumpräparate einnehmen und gleichzeitig darauf achten, mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Sojaprodukte, Milchprodukte, Meeresfrüchte usw. zu sich zu nehmen.

3. Spielen Sie weniger Mahjong: Beim Mahjong-Spielen konzentriert sich Ihre Energie auf das Gewinnen oder Verlieren, sodass Sie die langfristige gebeugte Haltung Ihres Nackens ignorieren. Mit der Zeit führt dies zu einem steifen Nacken, Nackenschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit und schließlich zu einer Schwäche der oberen Gliedmaßen, einem verminderten Hautgefühl in den Gliedmaßen usw. Also schnell weg vom Mahjong-Tisch!

4. Wählen Sie ein geeignetes Kissen: Die Hauptfunktion eines Kissens besteht darin, die normale physiologische Krümmung des menschlichen Körpers aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule während des Schlafs unverändert bleibt. Daher stehen Höhe, Länge, Weichheit und Härte des Kissens in engem Zusammenhang mit der Erhaltung einer gesunden Halswirbelsäule.

5. Keine High Heels tragen: Obwohl High Heels die Figur größer und charmanter wirken lassen, erhöhen sie die Belastung der Halswirbelsäule. Wenn Frauen High Heels tragen, verlagert sich ihr Körperschwerpunkt nach vorne, was die Krümmung der Wirbelsäule verstärkt und die Belastung auf die Lenden- und Halswirbel konzentriert. Im Laufe der Jahre führt dies schließlich zu einer zervikalen Spondylose.