Das tägliche Zucken der Schultern kann helfen, die Frozen Shoulder zu lindern

Bei der Frozen Shoulder handelt es sich um eine degenerative Erkrankung und chronische aseptische Entzündung der Weichteile rund um das Schultergelenk. Die allgemein als Frozen Shoulder bekannte Frozen Shoulder ist eine weit verbreitete und häufig auftretende Erkrankung. Um die Symptome einer Frozen Shoulder zu lindern, können Sie kleine Übungen wie das Schwingen der Arme, das Zucken der Schultern und das Schütteln eines Balls durchführen. Sporttherapie, folgende Maßnahmen können eine Frozen Shoulder leicht heilen:

1. Schwingen Sie Ihre Arme: Heben Sie beide Arme mit den Handflächen nach außen über Ihren Kopf und schwingen Sie sie natürlich nach oben, wodurch Ihre Taille vibriert. Wiederholen Sie dies insgesamt 36 Mal. Zum Schluss schwingen Sie Ihre Arme jeweils 18 Mal nach links und rechts sowie nach oben und unten.

2. Auf die Schultern klopfen: Klopfen Sie zunächst mit der rechten Handfläche mit wenig Kraft und mittlerer Geschwindigkeit auf Ihre linke Schulter und klopfen Sie dann mit der linken Hand auf Ihren Rücken. Klopfen Sie dann mit der linken Hand auf die gleiche Weise auf Ihre rechte Schulter und klopfen Sie anschließend mit der rechten Hand auf Ihren Rücken. Insgesamt 50 Mal klopfen.

3. Schultern dehnen: Dehnen Sie zunächst mit der linken Hand mit mittlerer Geschwindigkeit und wenig Kraft Ihre Schultern nach links. Anschließend strecken Sie mit der rechten Hand die Schultern auf die gleiche Weise nach rechts. Wechseln Sie zwischen links und rechts und dehnen Sie sich insgesamt 36 Mal.

4. Hängeübung: Verwenden Sie eine horizontale Stange oder einen Baumstamm, um Hängebewegungen auszuführen. Machen Sie am Anfang weniger, gehen Sie Schritt für Schritt vor und tun Sie, was Sie können.

5. Schulterrotation: Rotieren Sie zunächst Ihre Schultern abwechselnd mit der linken und rechten Schulter 18 Mal bei mittlerer Geschwindigkeit und wenig Kraft nach vorne und hinten und führen Sie dies jeweils 18 Mal aus.

6. Achselzucken: Beginnen Sie damit, Ihre Schultern mit mäßiger Geschwindigkeit und wenig Kraft abwechselnd nach links und rechts zu zucken und dies insgesamt 100 Mal zu tun. Schulterzucken ist die wichtigste Behandlung bei Frozen Shoulder und kann Schulterschmerzen wirksam lindern.

7. Drücken Sie die Hand mit dem Kopf: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken auf das Bett. Strecken Sie Ihre Handflächen unter Ihrem Hinterkopf, sodass die Handflächen nach oben zeigen. Drücken Sie die Handflächen mit dem Kopf fest zusammen. Drücken Sie auf die schmerzende Schulter und halten Sie die Übung jedes Mal mindestens 20 Minuten lang. Machen Sie die Kopfdrückübung jeden Abend vor dem Schlafengehen und vor dem Aufstehen am Morgen. Wenn Sie etwa einen Monat lang durchhalten, verschwinden die Schulterschmerzen im Allgemeinen und Sie können sich wieder frei bewegen.