4 Übungen zur Beseitigung von O-förmigen Beinen

Es ist der Wunsch jedes Mädchens, ein Paar lange und schlanke, schöne Beine zu haben. Ihre Beine sind schlank genug, aber aufgrund einiger schlechter Gewohnheiten im Alltag wird unsere Beinform sehr unbefriedigend. Vielleicht liegt es an einer falschen Sitzhaltung oder Gangart, dass unsere Beine unvorteilhaft aussehen. Wie können wir unsere Beinlinie durch die Sitzhaltung verbessern? Welche Übungen können uns helfen, schöne Beine zu formen?

Methode 1: Passen Sie Ihre Gehhaltung an.

Menschen mit O-förmigen Beinen neigen dazu, mit nach außen gedrehten Füßen zu gehen, das heißt, beim Gehen zeigen die Zehen nach außen. Beim Gehen üben die Beine eine Kraft nach außen aus, und auch die Kniegelenke sind einer nach außen gerichteten Kraft ausgesetzt. Mit der Zeit können die Kniegelenke beim Stehen nicht mehr zusammenkommen, was zu einer O-förmigen Beinform führt. Passen Sie daher zunächst Ihre Gehhaltung an und lernen Sie, Ihren Schwerpunkt auf die Innenseite Ihrer Beine zu verlagern. Zu einer guten Gehhaltung gehört, dass man aufrecht steht, den Bauch eingezogen und den Rücken gerade hält, die Augen geradeaus gerichtet sind, die Arme entspannt sind und natürlich auf beiden Seiten des Körpers schwingen, die Zehen leicht nach außen zeigen oder nach vorne gestreckt sind und die Schritte gleichmäßig sind.

Zu Beginn der Umstellung fühlen Sie sich möglicherweise etwas unbehaglich, als könnten Sie nicht laufen, aber mit der Zeit wird es ganz natürlich.

Methode 2: Denken Sie daran, den Klemmvorgang durchzuführen, wann immer Sie Zeit haben.

Egal, ob Sie auf den Bus warten, im Büro sind oder fernsehen, denken Sie immer daran, Ihre Beine zu strecken und Ihre Knie fest anzuspannen, und zwar 3 bis 5 Mal am Tag, jeweils für etwa 15 Minuten. Dadurch kann nicht nur die Beinform korrigiert werden, sondern es werden auch die Beine, insbesondere die Oberschenkel, mit der Zeit schlanker.

Methode drei: Verbandkorrekturmethode.

Wenn Ihre Knie in einer O-Form nach außen gedreht sind (Sie neigen dazu, beim Gehen mit nach außen gedrehten Füßen zu gehen), ist die Beugung stark. Daher ist es am besten, zusätzlich zu den Klemmübungen weitere Methoden zur Bindungskorrektur anzuwenden.

Methode 4: Kniebeugen-Korrekturmethode zum Trainieren der inneren Wadenmuskulatur.

Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, mit den Füßen leicht nach innen gerichtet und den Knien nach innen gebeugt, während Sie in die Hocke gehen und aufstehen. Sie müssen nicht vollständig in die Hocke gehen. 20 Mal pro Satz, 2 bis 4 Sätze pro Tag. Bleiben Sie einen Monat dabei und Sie werden die Ergebnisse sehen.