Die Menschen sollten gute Arbeit leisten, um Ischias in ihrem Leben vorzubeugen

In den letzten Jahren hat die Zahl der Ischialgiefälle von Jahr zu Jahr zugenommen, was erhebliche Auswirkungen auf das Leben der Patienten in unserem Land hat. Es gibt viele Möglichkeiten, Ischias im Leben vorzubeugen, aber die Menschen sind sich dessen nicht bewusst, was zur Verbreitung dieser Krankheit geführt hat. Daher muss jeder einige Methoden zur Vorbeugung von Ischias kennen, um ein gesundes Leben führen zu können. Sehen wir uns an, wie man Ischias vorbeugen kann.

Zur Vorbeugung von Ischias gehören:

1. An der Wand entlang gleiten. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen an die Wand, rutschen Sie dann nach unten und gehen Sie mit etwa 90 Grad gebeugten Knien in die Hocke. Zählen Sie von 1 bis 5 und rutschen Sie dann nach oben. 5-mal wiederholen. Dies ist eine der Möglichkeiten, Ischias vorzubeugen.

2. Legen Sie sich mit angehobenen Hüften flach auf den Boden und beugen Sie die Knie, sodass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Heben Sie dann Ihre Hüften an und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie Ihren Rücken aufrichten. 5-mal wiederholen. Dies ist auch eine vorbeugende Maßnahme gegen Ischias.

3. Heben Sie Ihre Beine an und legen Sie sich mit den Armen an den Seiten flach auf den Boden. Heben Sie nacheinander jede Ferse an, sodass sie 10 bis 20 Zentimeter vom Boden abhebt, während Sie Ihre Beine gestreckt halten. Machen Sie weiter, bis es unangenehm wird. 5-mal wiederholen. Diese Art der Ischias-Prävention ist effektiver.

Der obige Inhalt befasst sich mit der Vorbeugung von Ischias. Ich hoffe, dass jeder es sorgfältig lesen kann. Wenn die Menschen die oben genannten Methoden zur Vorbeugung von Ischias kennen, können sie versuchen, die Beeinträchtigungen durch diese Krankheit zu beseitigen und so ihre Häufigkeit zu senken. Wenn Patienten ihren Zustand kontrollieren möchten, sollten sie natürlich auch diese Maßnahmen zur Ischias-Prävention beachten. Abschließend wünsche ich allen Patienten eine schnelle Genesung.