So pflegen Sie eine Lendenmuskelzerrung

Ich glaube, jeder hat schon einmal eine Lendenmuskelzerrung erlebt. Nach einer Lendenmuskelzerrung ist eine gute Gesundheitsvorsorge sehr wichtig, um den Zustand der Lendenmuskelzerrung bis zu einem gewissen Grad unter Kontrolle zu halten. Als nächstes erfahren wir mehr über die medizinische Behandlung einer Lendenmuskelzerrung .

1. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten auf eine gute Haltung achten: Halten Sie den Kopf hoch und schauen Sie gerade, ziehen Sie den Bauch ein und strecken Sie die Brust und behalten Sie die normale physiologische Krümmung der Wirbelsäule bei. Wer lange im Büro arbeitet, sollte auf die Korrektur von Fehlhaltungen achten und häufig die Körperposition wechseln. Um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen, müssen Sie vermeiden, die Taille zu lange in derselben Haltung zu halten.

2. Bei der Behandlung einer Lendenmuskelzerrung müssen Sie auf Ihren Alltag achten und übermäßige Ermüdung vermeiden. Um Ihre Taille vor Kälte und Feuchtigkeit zu schützen, sollten Sie nicht kalt duschen oder sich zu lange in klimatisierten Räumen aufhalten. Sie sollten auf einem harten Bett oder einer relativ harten Matratze schlafen. Nach dem Aufstehen sollten Sie entsprechende Übungen für die Taille durchführen. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten es vermeiden, sich zu bücken und schwere Gegenstände zu heben.

3. Nachdem die Symptome der Schmerzen im unteren Rückenbereich gelindert sind, sollten Sie das Training der unteren Rückenmuskulatur aktiv verstärken. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten in Maßen und im Rahmen ihrer Möglichkeiten trainieren. Sie können regelmäßig an traditionellen Fitnessmethoden wie Tai Chi, Fünf Tierübungen und Aerobic teilnehmen. Um eine plötzliche Krafteinwirkung auf die Taille zu vermeiden, sollten Sie vor dem Training Aufwärmübungen machen. Daher ist dies auch eine sehr wichtige Gesundheitsmaßnahme bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur.

Die oben genannten Maßnahmen sind die wichtigsten Maßnahmen zur Gesundheitsvorsorge bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur. Ich hoffe, dass jeder ein gutes Verständnis für die Kenntnisse über die Lendenmuskelzerrung in dieser Hinsicht erlangt und in der Lage ist, im täglichen Leben eine unterstützende Behandlung der Lendenmuskelzerrung durchzuführen. Wenn Sie weitere Fragen zur Lendenmuskelzerrung haben, können Sie sich an unsere Online-Experten wenden, die Ihre Fragen beantworten.