Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose?

Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose? Ich glaube, viele Leute stellen sich diese Frage. Heutzutage sind es nicht nur ältere Menschen, die an einer zervikalen Spondylose leiden. Auch viele Büroangestellte leiden unter einer zervikalen Spondylose. Unsere Experten stellen Ihnen die Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose vor.

1. Eine gute Körperhaltung ist eine der Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose. Büro: Achten Sie beim Sitzen auf einen geraden Rücken, ziehen Sie die Schultern zurück und achten Sie darauf, dass die Höhe von Schreibtisch und Stuhl Ihrer Körpergröße entspricht. Vermeiden Sie langes Sitzen. Familie: Das Bett zu Hause sollte eine mittlere Härte und Weichheit aufweisen. Generell sollte die Verformung der Matratze beim Liegen nicht mehr als 2cm betragen. Das Kissen sollte sich in der Rückenlage auf der Höhe Ihrer Faust und in der Seitenlage auf der Höhe einer Schulter befinden. Das Kissen sollte sich nicht deutlich verformen, wenn Ihr Kopf darauf liegt.

2. Acht Schlüsselpunkte für den Hals. „Kopfschütteln und Zähne und Krallen fletschen“! Schreiben Sie mit Ihrem Kopf das Wort „米“ an die Decke. Je größer das Wort, desto besser. Heben Sie Ihre Hände so hoch wie möglich, desto besser. Machen Sie dies 5 bis 6 Mal am Tag, jeweils 5 bis 6 Minuten lang.

3. Nehmen Sie ausreichend Kalzium zu sich. Kalziummangel kann zu zervikaler Osteoporose und Hyperplasie führen. Wenn Ihr Nacken nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird, besteht für Ihren Körper die Gefahr eines Schwindels im Nackenbereich. Die Ergänzung von Kalzium ist eigentlich ganz einfach. Am wirksamsten sind Milch + Sonnenbaden. Dies ist auch eine Selbstbehandlungsmethode für zervikale Spondylose.

Das Obige ist eine Einführung in die Selbstbehandlungsmethoden der zervikalen Spondylose. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für Sie hilfreich sein kann. Bei Fragen zur zervikalen Spondylose können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Erklärungen geben.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur zervikalen Spondylose unter http://www..com.cn/guke/jzb/ oder wenden Sie sich kostenlos an einen Experten. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.