Kann nicht schlafen und will Sex haben

Sex ist eine ganz alltägliche Sache in unserem Leben. Wir haben oft sexuelle Wünsche. Manchmal haben wir das Gefühl, nicht schlafen zu können und wollen Sex, aber die meiste Zeit sind wir allein und können weder masturbieren noch sonst etwas tun. Wir fühlen uns so unwohl, dass wir kaum schlafen können. Welche Methoden sollten wir also anwenden, um dieses peinliche Problem zu lösen?

1.4-7-8 Atemmethode

Die Methode ist sehr einfach. Atmen Sie einfach 4 Sekunden lang durch die Nase ein, halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an und atmen Sie schließlich 8 Sekunden lang aus. Nach 3 Zyklen werden Sie sich schläfrig fühlen. Sie sind vielleicht nicht damit vertraut und fühlen sich am Anfang schläfrig, aber wenn Sie es 6-8 Wochen lang zweimal täglich tun, können Sie innerhalb von 60 Sekunden schnell einschlafen!

2. Nehmen Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein heißes Bad

Ein heißes Bad kann nicht nur den Schmutz des Tages wegwaschen, sondern auch die Haut beruhigen und entspannen sowie den Stress von Arbeit und Leben abbauen. Gleichzeitig kann ein heißes Bad vor dem Schlafengehen Ihre Körpertemperatur erhöhen und das Verstärken Ihres Pyjamas kann Ihnen helfen, besser einzuschlafen.

3. Milch vor dem Schlafengehen

Ausländer trinken im Allgemeinen gerne vor dem Schlafengehen eine Tasse warme Milch, die den Körper regulieren und das Einschlafen erleichtern kann.

4. Atmen Sie durch das linke Nasenloch

Sie müssen sich im Bett auf die linke Seite legen, das rechte Nasenloch mit den Fingern zudrücken und langsam und tief atmen. Diese Methode zielt darauf ab, den Blutdruck einer Person zu senken und ihn so ruhig wie möglich zu halten. Sie ist besonders wirksam bei Menschen, die mit einem heißen Körper geboren wurden oder in den Wechseljahren unter Hitzewallungen leiden.

5. Schalten Sie elektronische Geräte aus

Wenn die Nacht hereinbricht, fühlen sich die Menschen normalerweise etwas schläfrig. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, gehen Sie sofort ins Bett und die Wahrscheinlichkeit, einzuschlafen, ist sehr hoch. Viele Menschen sind es jedoch gewohnt, fünf Minuten vor dem Schlafengehen auf ihrem Mobiltelefon die Nachrichten zu durchsuchen. Es sind genau diese kurzen fünf Minuten, die durch die Stimulation durch elektronische Geräte Ihre Müdigkeit vertreiben und Ihr Gehirn immer mehr auf Trab bringen.

6. Drücken und entspannen

Legen Sie sich flach auf das Bett und atmen Sie tief durch die Nase ein. Legen Sie gleichzeitig Ihre Zehen zusammen, beugen und drücken Sie sie zusammen. Wenn Sie den Scheitelpunkt erreicht haben, entspannen Sie sich langsam. Wiederholen Sie diesen Vorgang. Diese Methode basiert auf dem Prinzip, dass die Entspannung der Muskeln im gesamten Körper Ihnen beim Einschlafen helfen kann, da die Übung des Einrollens der Zehen zusätzlich die Muskeln in Ihren Oberschenkeln, Ihrem Bauch und sogar Ihren oberen Gliedmaßen beanspruchen kann, bis Sie müde werden und schnell einschlafen.

7. Lesen

Diese Methode eignet sich für Menschen, die nicht gerne lesen und sich sofort schläfrig fühlen, wenn sie mit dem Lesen beginnen. Sie können diese Eigenschaft auch ausnutzen und vor dem Schlafengehen eine Weile lesen, um leichter einschlafen zu können.

8. Versuchen Sie, wach zu bleiben

Wenn Sie nicht einschlafen können, ist es besser, das Gegenteil zu tun. Halten Sie die Augen offen und sagen Sie im Stillen „Ich will nicht schlafen“, um wach zu bleiben. Ihr Gehirn wird sich gegen dieses schlafstörende Verhalten wehren, und Sie werden allmählich die Ermüdung Ihrer Augenmuskeln spüren und einschlafen.

9. Tragen Sie eine Augenmaske

Jedes Licht kann den Schlaf stören. Durch die Lichteinwirkung glaubt Ihr Körper fälschlicherweise, es sei noch nicht Zeit, ins Bett zu gehen, was die Ausschüttung schlaffördernder Hormone beeinträchtigt. Um besser einschlafen zu können, können Sie daher beispielsweise die Helligkeit und Beleuchtung im Zimmer anpassen oder vor dem Zubettgehen eine Augenmaske auflegen.

10. Akupressur

Am menschlichen Körper gibt es viele Akupunkturpunkte, die durch Massage beim Einschlafen helfen können. Drücken Sie beispielsweise zunächst zweimal mit den Fingerspitzen auf die Mitte der Augenbrauen, jeweils 20 Sekunden lang. Setzen Sie sich dann auf die Bettkante, legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihr linkes Knie und drücken Sie mit den Händen auf den Akupunkturpunkt zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh Ihres rechten Fußes. Drücken Sie abschließend auf den Akupunkturpunkt direkt unter dem Nagel des zweiten Zehs Ihres rechten Fußes.