6 Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung der Sexualfunktion

Die sexuelle Funktion ist für männliche Freunde sehr wichtig, doch mit zunehmendem Alter kommt es bei vielen Männern mittleren und höheren Alters zu einem Rückgang der physiologischen Funktionen und sie leiden unter verminderter Energie und sexuellen Funktionsstörungen. Dies bringt zweifellos einige Probleme für männliche Freunde mit sich. Welche Gesundheitspflegemethoden gibt es also für die männliche Sexualfunktion?

1. Mäßiges Sexualleben

Experten sagen, je gemäßigter das Sexualleben, desto mehr kann es die endokrine Funktion des Körpers fördern, die endokrine Regulierung des Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-Systems verbessern und die Ausschüttung von Sexualhormonen fördern. Das Nervenzentrum, das die sexuelle Aktivität im menschlichen Körper steuert, befindet sich im Hypothalamus. Ein moderates Sexualleben kann die Funktion dieses Teils aktivieren und die Fähigkeit zum Sexualleben über lange Zeit aufrechterhalten. Daher besteht unabhängig von Ihrem Alter kein Grund, auf das grundlegendste und normalste menschliche Verhalten zu verzichten – das Sexualleben. Natürlich sollten Sie auch Mäßigung üben. Häufiger Geschlechtsverkehr kann das Erektionszentrum und das Ejakulationszentrum übermäßig erregt und ermüdet machen, was leicht zu sexuellen Funktionsstörungen führen kann und auch Rückenschmerzen und Müdigkeit verursachen kann. Besonders nach dem 35. Lebensjahr müssen Sie Zurückhaltung üben, da Sie sonst anfällig für Prostatitis, Samenblasenentzündung und Prostatavergrößerung sind.

2. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und Ruhe

Manche Menschen sind tagsüber berufstätig und fühlen sich abends erschöpft, wenn sie sich ins Bett legen, sodass es für sie schwierig ist, sexuelles Interesse zu entwickeln. Wenn Sie es widerwillig tun, wird dies zwangsläufig die Qualität Ihres Sexuallebens beeinträchtigen. Für diese Menschen kann Sex morgens nach dem Aufwachen geplant werden. Natürlich ist die Großhirnrinde direkt nach dem Aufwachen noch in einem gehemmten Zustand, sodass es nicht so leicht ist, sexuelle Erregung zu wecken und eine längere Vorbereitungszeit erforderlich ist. Nach dem morgendlichen Geschlechtsverkehr muss die Frau oft in Eile aufstehen, um zur Arbeit zu gehen, sodass sie nach dem Orgasmus nicht zur Ruhe kommt und ihr Mann nach der Ejakulation ebenfalls nicht schlafen kann und zu Müdigkeit neigt. Dies ist ein Nachteil, da es daher auch auf den Morgen eines Ruhetags gelegt werden kann. Wenn Sie direkt nach dem Sex lange einschlafen, kann dies am nächsten Tag leicht zu Müdigkeit führen. Sie sollten auch versuchen, nach dem morgendlichen Sex etwas Schlaf zu bekommen, und sei es auch nur, indem Sie Ihre Augen schließen und wegdösen. 10 bis 20 Minuten im Halbschlaf zu bleiben ist in Ordnung.

3. Gewöhnen Sie sich an, vor dem Schlafengehen ein warmes Bad zu nehmen

Die sympathischen Nerven werden tagsüber erregt, und die parasympathischen Nerven werden nach dem Schlafen nachts erregt. Baden kann die Stimmung entspannen, die Tagesspannung abbauen und den Körper nachts an das autonome Nervensystem anpassen lassen, was zur Verbesserung der Sexualfunktion und des Schlafs beiträgt. Es ist wichtig zu bedenken, dass überhitztes oder unterkühltes Wasser die sympathischen Nerven stimuliert und sie anspannt. Daher ist es ratsam, ein langsames Bad mit warmem Wasser bei 38 bis 39 Grad Celsius zu nehmen, um Spannungen zu lösen.

4. Tragen Sie nicht regelmäßig enge Slips

Enge Slips können die Hoden zusammendrücken und sind teilweise luftdicht, was zu einer schlechten Temperaturregulierung führt, wodurch es leicht zu einer Überhitzung der Hoden und somit zu einer Beeinträchtigung der Hodenfunktion kommen kann. Durch enge Slips verliert der Hodensack seine Funktion zur Temperaturregulierung durch Kontraktion und Erschlaffung der Hodensackhaut und kann sich nur noch auf das Schwitzen verlassen, um die Temperatur zu regulieren. Dadurch wird der Damm feucht und warm, Bakterien und Pilze können sich leicht vermehren und es können leicht lokale Hautinfektionen sowie Genital- und Harnwegsinfektionen auftreten. Deshalb sollte die Unterwäsche locker sitzen und Jeans nicht über einen längeren Zeitraum getragen werden.

5. Ernähre dich gesund

Essen Sie in Maßen und vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an tierischen Fetten, Cholesterin, Zucker und Salz. Zink ist ein Spurenelement, das für die Aufrechterhaltung einer normalen Sexualfunktion notwendig ist. Generell sind tierische Lebensmittel reich an Zink und werden leicht aufgenommen und verwertet. Obwohl Zink in pflanzlichen Lebensmitteln reichlich vorhanden ist, wird es aufgrund des Einflusses von Phytat und Pflanzenzellulose weniger aufgenommen. Menschen mittleren und höheren Alters sollten zinkreiche Lebensmittel wie Austern und andere kleine Schalentiere, Fisch, Garnelen, Rindfleisch, Joghurt, Eier, Sojabohnen und Sojaprodukte essen.

6. Massage oder warme Moxibustion am Nabel

Der Nabel wird in der traditionellen chinesischen Medizin „Shenque“ genannt und kann Magen-Darm-Erkrankungen heilen. Neuerdings glauben japanische Wissenschaftler, dass das Massieren des Nabels oder das Erwärmen des „Shenque-Punktes“ die sexuelle Funktion verbessern und Impotenz behandeln kann.

Das Obige ist eine Einführung in Methoden zur Pflege der männlichen Sexualgesundheit. Ich glaube, Sie haben es verstanden und hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Experten weisen darauf hin, dass sexuelle Funktionsstörungen bei Männern frühzeitig erkannt und verhindert werden sollten.