So erholen Sie sich von einer Lendenmuskelzerrung bei älteren Menschen

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur ist eine häufige Erkrankung der Lendenwirbelsäule, bei der Schmerzen auf einer Seite, auf beiden Seiten oder in der Mitte der Taille auftreten. Ein schwerer Hexenschuss geht häufig mit Spannungskrämpfen in der Lendenwirbelsäule, eingeschränkter Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule und Schwierigkeiten beim Bücken einher. Eine rechtzeitige Behandlung ist zweifellos der beste Weg, die Schmerzen des Patienten zu beseitigen. Reha-Übungen bei einer Lendenmuskelzerrung können jedoch nicht nur die Behandlung festigen, sondern auch der Entstehung weiterer Erkrankungen wirksam vorbeugen. Wie erholen sich ältere Menschen von einer Lendenmuskelzerrung?

1. Methode der Gesundheitspflege in Rückenlage: Der Patient liegt auf dem Rücken, stützt zunächst Füße, Ellbogen und Kopf auf dem Bett ab, streckt Taille, Rücken, Gesäß und untere Gliedmaßen und verlässt das Bett leicht, behält diesen Zustand bei, wenn er sich müde fühlt, und kehrt dann in eine ruhige Rückenlage zurück, um sich auszuruhen. Wiederholen Sie diese Methode etwa 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends.

2. Klopfmassage für Taille und Rücken: Der Patient sitzt aufrecht, ballt zunächst die linke Hand zur Faust und klopft dann mit der linken Faust von oben nach unten auf die linke Taillenseite. Nachdem Sie 10 Minuten lang sanft geklopft haben, massieren oder reiben Sie mit Ihrer linken Handfläche zweimal täglich etwa 5 Minuten lang auf und ab. Kehren Sie dann die Bewegung mit der rechten und der linken Hand um. Die Wirkung ist besser, wenn Sie im Massagebereich ein brennendes Gefühl verspüren und sich nach dem Training äußerst wohl fühlen. Diese Übung kann die Blutzirkulation in der Taille fördern, Krämpfe und Ermüdung der Lendenmuskulatur lindern und ist wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von Lendenmuskelzerrungen bei Menschen mittleren und höheren Alters.

3. Patienten können Schuhe mit negativem Absatz tragen: Die Sohlen von Schuhen mit negativem Absatz sind vorne hoch und hinten niedrig, wodurch der Körperschwerpunkt nach hinten verlagert werden kann. Dies hat bei der Behandlung einer Lendenmuskelzerrung den gleichen Effekt wie Rückwärtsgehen und kann die Beckenkippung und die Lendenlordose wirksam reduzieren.

Oben sind die Rehabilitationsübungen für eine Zerrung der Lendenmuskulatur aufgeführt. Experten weisen darauf hin, dass der Schlüssel zu Rehabilitationsübungen tägliche Ausdauer und Beharrlichkeit ist. Wenn Sie drei Tage lang angeln und sich zwei Tage ausruhen, werden die Ergebnisse nicht optimal sein.