Achten Sie auf Meniskusverletzungen

Achten Sie auf Meniskusverletzungen

Nach einem Meniskusschaden sind folgende Pflegemaßnahmen erforderlich, wie z. B. ausreichende Ruhe, erhöhte Wärme und Vermeidung von Gewichtsbelastung.

1. Ausreichende Ruhe: Versuchen Sie im Frühstadium einer Meniskusverletzung, im Bett zu ruhen und übermäßige Aktivitäten zu vermeiden. Dadurch kann die Reibung zwischen Gelenken und Knorpel effektiv verringert und einer Verschlimmerung der Verletzung vorgebeugt werden. Nach einer Meniskusverletzung ist die Blutzirkulation deutlich geschwächt. Wenn Sie dennoch auf dem Training bestehen, kann dies zu erhöhtem Druck in der Gelenkhöhle führen und die normale Genesung beeinträchtigen.

2. Halten Sie sich warm: Während der Erholungsphase können Sie eine Wärmflasche oder ein heißes Handtuch als lokale Wärmekompresse verwenden oder eine richtige Massage durchführen, um die Durchblutung anzuregen. Wenn der betroffene Bereich durch Kälte gereizt wird, verstärkt dies nicht nur die Schmerzen, sondern beeinträchtigt auch die Heilung der Verletzung. Halten Sie sich daher bei niedrigen Temperaturen warm.

3. Vermeiden Sie Gewichtsbelastung: Versuchen Sie, eine Belastung der Kniegelenke zu vermeiden. Gehen Sie insbesondere nicht häufig Treppen hinauf und hinunter und tragen Sie keine schweren Gegenstände, um die Belastung der Kniegelenke nicht zu erhöhen und die normale Genesung zu beeinträchtigen. Während des späteren Genesungsprozesses können funktionelle Übungen durchgeführt werden, anstrengende Übungen sollten jedoch vermieden werden und das Kniegelenk sollte nicht häufig gebeugt werden, um eine Kompression des Meniskus zu vermeiden.

Zusätzlich zu der oben genannten Einführung müssen Sie auch Ihr Gewicht angemessen kontrollieren, was auch den Druck auf das Kniegelenk verringern und die Erholung des Meniskus erleichtern kann. In den frühen Stadien einer Verletzung ist mehr Ruhe erforderlich, um die lokale Belastung zu verringern. Im späteren Verlauf kann je nach Erholungssituation ein funktionelles Training durchgeführt werden, um einem lokalen Muskelschwund vorzubeugen.