Wie behandelt man eine Frozen Shoulder?

Da das Leben immer schneller wird, leiden immer mehr Menschen an einer Frozen Shoulder, insbesondere Büroangestellte und ältere Menschen. Wie kann man eine Frozen Shoulder also wirksam behandeln? Hier sind die von der Redaktion zusammengestellten Methoden zur Behandlung der Frozen Shoulder. Ich hoffe, es wird Ihnen nützlich sein!

Wie behandelt man eine Frozen Shoulder?

1. Chinesische Medizin: Sie können chinesische Patentarzneimittel wie Yangxue Rongjin-Pillen und Huoxue Zhitong-Pulver einnehmen. Sie können sich auch für heiße Bügeleisen und heiße Kompressen mit chinesischer Medizin entscheiden, die die Durchblutung fördern, Blutstauungen lösen, Muskeln und Sehnen entspannen sowie Schwellungen reduzieren und Knötchen auflösen können.

2. Schröpfen. Die Akupunkturpunkte, die üblicherweise zum Schröpfen zur Behandlung von Periarthritis der Schulter verwendet werden, sind: Jianjing, Jianyu, Jianqian, Jianzhen, Tianzong und andere Akupunkturpunkte. Wählen Sie jeweils zwei Akupunkturpunkte aus und verwenden Sie diese abwechselnd.

3. Gua Sha. Die Meridiane, die üblicherweise zum Ausschaben zur Behandlung der Frozen Shoulder verwendet werden, sind: der Lungenmeridian und der Dickdarmmeridian an der Außenseite des Arms. Sie können sich 1 bis 2 Mal pro Woche rasieren.

4. Akupunktur. Die bei der Akupunkturbehandlung von Periarthritis der Schulter üblicherweise verwendeten Akupunkturpunkte sind: Jianjing, Jianyu, Jianqian, Jianzhen, Dazhui, Quchi, Waiguan und Wanbone. Wählen Sie eine 1–1,5 Zoll lange Akupunkturnadel, desinfizieren Sie die Haut mit einem Wattebausch mit 75 % Alkohol, führen Sie die Nadel in den Akupunkturpunkt ein und lassen Sie die Nadel 20–30 Minuten darin. Einmal täglich. Eine Behandlungsdauer beträgt zwei Wochen.

Übungen für Frozen Shoulder

1. Auf der Wand liegen

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf eine leere Wand, drücken Sie die Arme gegen die Wand und bewegen Sie Ihre Arme mithilfe der Finger allmählich nach oben, um die Bewegung des Wandkletterns auszuführen. Halten Sie Ihren Körper stabil und ruhig und versuchen Sie, mit den Armen immer höher zu klettern, bis es schmerzt und Sie nicht mehr weiter können. Dies kann auch als Teil der täglichen Übungen bei Frozen Shoulder verwendet werden.

2. Rückenreiben

Wenn der von der Periarthritis der Schulter betroffene Arm vom unteren Rücken aus den Rücken berührt, ist es für die beiden Arme oft schwierig, einander zu berühren. Zu diesem Zeitpunkt können Sie ein Handtuch verwenden, um die beiden Arme zu verbinden, genau wie beim Reiben des Rückens. Dies ist eine übliche tägliche Übung bei einer Frozen Shoulder.

3. Kreis

Stellen Sie sich mit aufrechten Füßen hin, lassen Sie die Hände herunterhängen, suchen Sie einen Mittelpunkt und zeichnen Sie Kreise. Zeichnen Sie 40 Mal vorwärts und 40 Mal rückwärts, einmal für jeden Arm, einmal täglich.

4. Stockschieben

Nehmen Sie einen etwa 50 cm langen Stock, halten Sie ihn mit beiden Händen waagerecht und drücken Sie mit der gesunden Hand die betroffene Hand nach außen. Drücken Sie es einfach jeden Tag ein paar Zentimeter nach außen und wiederholen Sie dies, bis die betroffene Seite Abduktionsübungen durchführen kann.

5. Hände schütteln

Der Patient steht mit dem Rücken an der Wand oder liegt auf dem Rücken auf dem Bett, wobei sein Oberarm eng am Körper anliegt und der Ellbogen gebeugt ist, wobei er den Ellbogen als Drehpunkt für Außenrotationsaktivitäten verwendet.

6. Griff

Der Patient steht in natürlicher Haltung, wobei die betroffene obere Extremität nach innen gedreht und nach hinten gestreckt ist, und die gesunde Hand zieht die betroffene Hand oder das Handgelenk und zieht es allmählich zur gesunden Seite und nach oben.

So beugen Sie einer Frozen Shoulder vor

1. Achten Sie auf die richtige Liege- und Stehhaltung. Zum Beispiel: Im Stehen sollten Sie Brust und Rücken aufrichten, Schultern und Arme senken, den Unterkiefer zurückziehen und von hinten betrachtet sollte Ihr Oberkörper symmetrisch sein. Beim Sitzen sollten Sie Brust und Rücken gerade halten und den Unterkiefer zurückziehen. Die Rückenlehne des Stuhls ist um 7 bis 10 Grad nach hinten geneigt und die Position des Kniegelenks liegt etwas höher als die Höhe des Hüftgelenks, was sich angenehm und natürlich anfühlt. Liegeposition: Es sollte ein Kissen mittlerer Höhe verwendet werden, das sich der physiologischen Krümmung des Nackens anpasst. Normalerweise können Sie auf dem Rücken oder der Seite liegen, aber versuchen Sie, die Bauchlage zu vermeiden.

2. Vermeiden Sie es, längere Zeit am Schreibtisch zu arbeiten. Schreibtischarbeiter senken oft den Kopf und zucken mit den Schultern. Diese Haltung erhöht über längere Zeit die Belastung der Nacken- und Schultermuskulatur und führt zu einer Überlastung der Schultermuskulatur. Mit der zunehmenden Verbreitung von Computern und der Entwicklung des Internets sitzen in letzter Zeit immer mehr Menschen vor dem Bildschirm und tippen auf der Tastatur, was die Häufigkeit einer handgelenksbedingten Periarthritis der Schulter stark erhöht. Solche Personen sollten zunächst einen Stuhl und einen Computertisch mit der richtigen Höhe auswählen. Darüber hinaus ist es am besten, nach 30 bis 45 Minuten Arbeit aufzustehen und 5 bis 15 Minuten Rehabilitationsübungen zu machen, um die Taille zu dehnen und die Schultergelenke zu entspannen.

3. Es ist nicht ratsam, zum Baden zu kaltes Wasser zu verwenden. Das Wichtigste ist, das Badewasser warm zu halten. Ein langsames Einweichen im warmen Wasser kann verspannte Muskeln entspannen und die Müdigkeit des Tages beseitigen. Heißes Wasser wird nicht empfohlen, da es die Muskeln und die Haut überstimuliert und Krämpfe verschlimmert. Im Allgemeinen sind 40 °C angemessen.