Maßnahmen zur Vorbeugung von Osteoporose

Osteoporose ist eine Gruppe von Knochenerkrankungen, die verschiedene Ursachen haben können. Sie tritt am häufigsten bei älteren Menschen auf und gefährdet das Leben der Patienten ernsthaft. Darüber hinaus zeigt die Behandlung von Osteoporose nur sehr langsam Wirkung und wenn es einmal zu einem Bruch kommt, ist das Leben des Patienten wahrscheinlich gefährdet. Daher ist es wichtig, Osteoporose frühzeitig vorzubeugen.

Maßnahmen zur Vorbeugung von Osteoporose

Kalzium ist ein wichtiger Bestandteil der Knochen und seine Hauptquelle sind Nahrungsmittel wie Fisch, Garnelen, getrocknete Garnelen, Seetang, Milch, Milchprodukte, Knochensuppe, Eier, Bohnen, Getreide, Nüsse, grünes Blattgemüse usw. Wenn Sie nicht genügend Kalzium über die Nahrung aufnehmen können, können Sie Kalzium direkt einnehmen.

Wir sollten gute Lebensgewohnheiten entwickeln und eine übermäßige Aufnahme säurehaltiger Substanzen vermeiden. Ein unregelmäßiger Lebensstil wie Karaoke singen, Mahjong spielen und nächtelanges Ausgehen verschlimmert die Übersäuerung des Körpers.

Durch vermehrte Bewegung kann der Knochenschwund verringert und die Knochenmasse erhalten werden. Darüber hinaus kann Bewegung die Muskelkraft und die Bewegungskoordination verbessern, was für die Vorbeugung von Stürzen und Knochenbrüchen bei älteren Menschen sehr wichtig ist.

Behalten Sie eine gute Stimmung und setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck. Übermäßiger Stress führt zur Ablagerung saurer Substanzen und beeinträchtigt den normalen Stoffwechsel.

Vorsichtsmaßnahmen

Auch eine übermäßige Kalziumzufuhr kann dem Körper schaden.