Übungen gegen Rückenschmerzen bei Patienten mit Knochenhyperplasie

Patienten mit Knochenhyperplasie, die unter Rückenschmerzen leiden, können lokale Schmerzsymptome durch Übungen wie Xiaoyanfei, Fünf-Punkt-Stütze, Drei-Punkt-Stütze und Nackenübungen lindern. Diese Übungen können die Kraft der Taillen- und Rückenmuskulatur stärken, die Stabilität der Wirbelsäule verbessern und Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule bis zu einem gewissen Grad lindern.

1. Xiaoyanfei: Legen Sie sich ohne Kissen auf den Bauch. Legen Sie die Hände auf den Rücken und heben Sie Kopf und Brust an, sodass Kopf und Brust das Bett verlassen. Es wird empfohlen, jeweils 20–30 Sekunden lang fortzufahren. Sie können 4–5 Sätze pro Tag machen. Xiaoyanfei kann die Taillen- und Rückenmuskulatur trainieren, Rückenschmerzen, Steifheit sowie Nacken- und Schulterschmerzen, die durch Knochenhyperplasie verursacht werden, wirksam lindern und kann auch die durch Knochenhyperplasie verursachten Rückenschmerzen lindern;

2. Fünf-Punkt-Unterstützung: Legen Sie sich auf den Rücken, entfernen Sie das Kissen, beugen Sie die Knie und stützen Sie das Bett mit Ellbogen und Rücken ab. Heben Sie dann Ihre Hüften an, stützen Sie sich auf Ihren Kopf und Ihre Ellbogen und stützen Sie Ihre Schultern und Ellbogen gegen das Bett. Dann dehnen Sie Ihren Rücken kräftig, indem Sie ihn strecken und anspannen. Es wird empfohlen, jeweils 20–30 Sekunden lang fortzufahren. Sie können 4–5 Sätze pro Tag machen. Langfristiges Training kann die Kraft der Taillen- und Rückenmuskulatur steigern, akute Anfälle von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule vermeiden und durch Knochenhyperplasie verursachte Rückenschmerzen lindern.

3. Dreipunktstütze: Legen Sie sich auf den Rücken, entfernen Sie das Kissen, beugen Sie die Knie und drücken Sie die Ellbogen gegen das Bett. Drücken Sie Kopf und Ellbogen gegen das Bett und strecken Sie dann kräftig den Rücken. 10–15 Sekunden halten. Sie können 3–4 Sätze pro Tag machen. Durch die Dreipunktunterstützung können die Taillen- und Rückenmuskulatur gestärkt und die Stabilität der Wirbelsäule erhöht werden, wodurch akute Anfälle von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule vermieden und durch Knochenhyperplasie verursachte Rückenschmerzsymptome gelindert werden.

4. Übungen für die Halswirbelsäule: Legen Sie sich in Bauchlage, entfernen Sie das Kissen, beugen Sie die Knie, stützen Sie das Bett mit Ellbogen und Rücken ab, strecken Sie Kopf und Nacken nach hinten und halten Sie Kopf und Brust so weit wie möglich nach oben und herausgestreckt, strecken Sie Schultern und Nackenmuskulatur so weit wie möglich nach hinten, halten Sie die Position 10–15 Sekunden und führen Sie insgesamt Übungen für die Halswirbelsäule durch. Dadurch können die Taillen- und Rückenmuskulatur gestärkt, die Stabilität der Wirbelsäule erhöht und so durch Knochenhyperplasie verursachte Rückenschmerzen gelindert werden.

Es wird empfohlen, unter ärztlicher Anleitung zu trainieren. Bei stärkeren Rückenschmerzen aufgrund der Knochenhyperplasie empfiehlt es sich, rechtzeitig für entsprechende Untersuchungen und Behandlungen ins Krankenhaus zu gehen. Im Alltag sollten Sie auf Ruhe und Wärme achten und Erkältungen, Überarbeitung und Traumata vermeiden.