Was sind die 5 wichtigsten Punkte des Gymnastiktrainings zur Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose?

Für Menschen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten, ist die zervikale Spondylose wie ein giftiger Dorn, der uns oft unglücklich macht und sogar unsere körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Die wirksame Methode zur Behandlung einer zervikalen Spondylose sind selbsttherapeutische Gymnastikübungen.

Es gibt sieben häufige Gefahren der zervikalen Spondylose

Die Gefahren einer zervikalen Spondylose: Gesundheitsschäden, vorzeitige Alterung, emotionale Instabilität und schwerwiegende Auswirkungen auf die Lebens- und Arbeitsqualität.

Die zweite Gefahr der zervikalen Spondylose: Sie beginnt schleichend, wird im Früh- und Mittelstadium leicht übersehen und birgt im Spätstadium die Gefahr einer Lähmung.

Der dritte Schaden der zervikalen Spondylose: Sie ist eine wichtige Ursache für instabilen Blutdruck, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen sowie chronische Hals-Nasen-Ohren-Erkrankungen.

Gefahren der Halswirbelerkrankung 4: Verursacht Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus, verschwommenes Sehen, schlechtes Gedächtnis, langsame Reaktion usw.

Die fünfte Gefahr einer zervikalen Spondylose: Sie verursacht Herzklopfen, Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit, Schluckauf, Herzrhythmusstörungen, Vorhofflimmern usw.

Der sechste Schaden der zervikalen Spondylose: Mehr als 90 % haben verschiedene Symptome wie Wechseljahrsbeschwerden und neurologische Funktionsstörungen.

Die siebte Gefahr der zervikalen Spondylose: Sie verursacht chronische Magenschmerzen und Magen-Darm-Störungen.

Es gibt 9 schwerwiegende Folgen der zervikalen Spondylose

Schlaganfall: Mehr als 90 % der Schlaganfallpatienten leiden an einer zervikalen Spondylose, und viele Menschen kennen die Ursache der Erkrankung nach einem Schlaganfall noch immer nicht.

Schlaflosigkeit und Neurasthenie: Klinische Beobachtungen zeigen, dass 70 % dieser Erkrankungen durch eine zervikale Spondylose verursacht werden.

Plötzlicher Schwindel: Ein plötzlicher Zusammenbruch wird hauptsächlich durch eine Kompression der Wirbelarterie verursacht und hat oft schwerwiegende Folgen.

Schwerer Gedächtnisverlust: verursacht durch die Kompression der Wirbelarterie durch Halswirbel, einen schweren sekundären Hirninfarkt oder sogar eine Hirnblutung.

Nackensteifheit und Drehunfähigkeit: Eine zervikale Spondylose, die durch Degeneration der Halswirbelsäule und Bänderverkalkung verursacht wird, kann zu eingeschränkter Nackenbewegung führen.

Autonome Funktionsstörung: verursacht durch Kompression der Vorderkante des Wirbelknochens an der Hinterwand der Speiseröhre oder Reizung des umgebenden Weichgewebes.

Schmerzen und Schwäche in den oberen Gliedmaßen: werden durch Kompression der Zwischenwirbelnervenwurzeln verursacht, können beide Körperseiten betreffen und sich schnell entwickeln.

Hohe Querschnittslähmung: Knochenhyperplasie und Knochensporne der Halswirbel komprimieren die Nervenwurzeln und das Rückenmark der Halswirbelsäule und führen zu einer Lähmung.

Taubheit: verursacht durch sympathische Ganglienfaserstimulation oder Kompression der Halswirbelsäule, oft begleitet von verschwommenem Sehen

1. Da der körperliche Zustand und die Krankheit jedes Patienten unterschiedlich sind, müssen Selbstbehandlungsübungen bei zervikaler Spondylose mit Zustimmung des Arztes durchgeführt werden.

2. Wenn sich der Patient bei der Durchführung von Selbstbehandlungsübungen gegen zervikale Spondylose unwohl fühlt, erbrechen muss, sich schwindelig oder taub fühlt oder starke Schmerzen hat, sollte er die Übungen sofort abbrechen und so schnell wie möglich zur Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus gehen.

3. Üben Sie beim Training nicht zu hart, um eine Überlastung der Nackenmuskulatur und eine Verschlimmerung der zervikalen Spondylose zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen, um die Muskelgelenke zu dehnen und die Zirkulation von Qi und Blut zu fördern.

4. Führen Sie selbsttherapeutische Gymnastikübungen durch, wobei der Rhythmus von langsam nach schnell und der Bewegungsumfang von klein nach groß wechselt. Gleichzeitig kann das Ausschalten ablenkender Gedanken und die Konzentration auf das Üben eine gute regulierende Wirkung auf die körperliche und geistige Gesundheit haben.

5. Die Patienten müssen während der Übungen durchhalten. Nur durch Beharrlichkeit kann eine zervikale Spondylose wirksam behandelt werden.