Richtige Übungsmethode für Patienten mit äußeren Hämorrhoiden

Angesichts des zunehmenden Drucks im Leben sind viele Menschen nur noch aufs Geldverdienen bedacht und vernachlässigen daher ihre körperliche Gesundheit, was zu äußeren Hämorrhoiden führt. Noch schlimmer ist, dass manche Menschen sich noch immer nicht ins Krankenhaus begeben, um sich behandeln zu lassen, obwohl sie erfahren, dass sie äußere Hämorrhoiden haben. Im folgenden Artikel werfen wir einen Blick auf die richtigen Übungsmethoden für Patienten mit äußeren Hämorrhoiden.

1. Anallifting-Übung

Dies ist eine relativ häufige Gesundheitsübung bei äußeren Hämorrhoiden. Achten Sie bei dieser Übung darauf, dass Ihr Körper entspannt bleibt und gehen Sie nicht überstürzt vor. Koordinieren Sie das Einatmen vor und das Ausatmen nach dem Anheben des Anus und heben Sie den Anus langsam nach oben. Trainieren Sie zweimal täglich, morgens und abends, jeweils etwa 10-mal.

2. Beckenhebeübung

Bei dieser Übung kommt es vor allem darauf an, Fußsohlen und Schultern als Stützpunkte zu nutzen, beim Einatmen das Becken anzuheben und gleichzeitig den After einzuziehen, beim Entspannen auszuatmen, die Übung auf den Atemrhythmus abzustimmen, die Kernpunkte der Übung zu beherrschen und sie konsequent auszuführen. Im Allgemeinen sollten Sie dies 1 bis 3 Mal am Tag tun, also jeweils etwa 20 Mal.

3. Cross-Over-Sit-ups

Setzen Sie sich für diese Übung mit gekreuzten Beinen in eine natürliche Position und stehen Sie dann mit gekreuzten Beinen auf, während Sie Ihren Anus anheben. Behalten Sie während des gesamten Vorgangs die natürliche Entspannung Ihres Körpers bei. Am besten führen Sie diese Übung etwa 20 Mal am Tag durch, und zwar am besten eine Stunde nach einer Mahlzeit.

4. Übung zur Erhöhung des Schwerpunkts

Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen in einen natürlichen Stand, heben Sie die Fersen an, während Sie die Arme seitlich über den Kopf heben, und atmen Sie tief ein. Lassen Sie Ihre Arme natürlich vor Ihrem Körper fallen, während Ihre Fersen nach unten fallen, und atmen Sie tief aus. Diese Übung sollte auf natürliche Weise im Einklang mit dem Rhythmus Ihrer Atmung durchgeführt werden. Wenn Sie dies etwa 6 bis 8 Mal am Tag tun, können Sie sehr gute Ergebnisse erzielen.

5. Krabbeln

Krabbelaktivitäten. Diese Übung ist relativ einfach, aber Ausdauer ist bei äußeren Hämorrhoidenblutungen sehr hilfreich. Patienten können jeden Morgen und Abend 50 Meter weit kriechende Tiere nachahmen, was die Durchblutung fördern und somit einen gewissen Effekt auf die Heilung äußerer Hämorrhoiden haben kann.

Das Obige ist eine Einführung in Übungen für Patienten mit äußeren Hämorrhoiden. Ich hoffe, dass jeder es ernsthaft studieren und positive Maßnahmen ergreifen kann. Die oben genannten Übungsmethoden sind nicht nur bei der Heilung äußerer Hämorrhoiden und der Vorbeugung und Behandlung des Wiederauftretens äußerer Hämorrhoiden wirksam, sondern haben auch eine gewisse Bedeutung bei der Vorbeugung des Auftretens äußerer Hämorrhoiden bei Menschen, die keine äußeren Hämorrhoiden haben. Dabei ist jedoch zu beachten, dass die sportliche Gesundheitsvorsorge über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden sollte, um nicht auf halbem Weg aufzugeben.