Gibt es Übungen zur Behandlung einer Trichterbrust?

Die Trichterbrust (PE) ist eine der häufigsten Brustwanddeformitäten bei Kindern. Im Ausland liegt die Erkrankungsrate Berichten zufolge zwischen 1 und 3 % und ist bei Jungen etwa fünfmal häufiger als bei Mädchen. Genaue Statistiken gibt es in China nicht. Es handelt sich um eine Deformität, die durch eine trichterförmige Einsenkung eines Teils des Brustbeins, der Rippenknorpel und der Rippen in Richtung Wirbelsäule gekennzeichnet ist, meist beginnend zwischen dem 3. und 7. Rippenknorpel, der konkav und nach innen deformiert ist. Die Vertiefung ist normalerweise oberhalb des Schwertfortsatzes am tiefsten, und manchmal weicht das Brustbein zu einer Seite ab. Welche Übungen können einer Trichterbrust Abhilfe schaffen?

Bei den meisten Patienten mit Trichterbrust erstreckt sich das Brustbein von der Höhe des zweiten oder dritten Rippenknorpels nach dorsal bis zum tiefsten Punkt des Schwertfortsatzes und bildet so eine boot- oder trichterförmige Deformität. Dies führt zu einer Kompression oder sogar Verschiebung der inneren Organe im Brustraum und beeinträchtigt die Entwicklung und Funktion des Herzens und der Lunge des Kindes erheblich.

Empfohlene Übungen für Patienten mit Trichterbrust:

1. Liegestütze. Diese Aktion ist sehr verbreitet, aber Mädchen knien dabei normalerweise auf dem Boden. Wenn Sie die Kraft dazu haben, können Sie die Übung wie auf dem Bild gezeigt durchführen. Wiederholen Sie diese Bewegung 3 Mal, jeweils 10 Mal.

2. Drücken Sie die Brust zusammen. Diese Bewegung trainiert sowohl Ihre Brust als auch Ihre Schultern und Arme. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden, halten Sie einen Ball zwischen Ihren Händen (Sie können dies auch mit bloßen Händen tun, d. h. Ihre Hände zu Fäusten ballen und gegeneinander drücken) und achten Sie darauf, dass Ihre Unterarme parallel zum Boden sind. Wenn Sie den Ball mit beiden Händen drücken, spüren Sie die Kraft in Ihrer Brust, halten Sie die Spannung 1 bis 2 Sekunden lang und lassen Sie langsam los. Wiederholen Sie diese Bewegung 3 Mal, jeweils 20 Mal.

3. Bankdrücken mit Kurzhanteln. Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Pedal, sodass Kopf, Schultern und Hüften auf dem Brett liegen, und kreuzen Sie die Beine, wobei die Knie vor der Brust gebeugt sind. Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei Ihre Handflächen nach vorne zeigen. Achten Sie darauf, dass Ihre Handgelenke gerade und in einer Linie mit Ihren Händen sind. Halten Sie Ihre Ellbogen leicht unterhalb der Pedale. Strecken Sie dann die Hanteln gerade nach oben, strecken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig durch. Behalten Sie eine leichte Biegung bei. Zu diesem Zeitpunkt befinden sich Handgelenke, Ellbogen und Schultern auf derselben Ebene und kehren dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Atmen Sie aus, während Sie die Hanteln anheben, und ein, während Sie sie senken. Wiederholen Sie diese Bewegung 3 Mal, jeweils 10 Mal.

4. Heben Sie die Brust. Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Pedal, sodass Kopf, Schultern und Hüften auf dem Brett liegen, und kreuzen Sie die Beine, wobei die Knie vor der Brust gebeugt sind. Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen und strecken Sie sie langsam nach oben, dann senken Sie sie langsam nach hinten zu Ihrem Hinterkopf ab. Beim Absenken einatmen und beim Anheben ausatmen. Sie müssen Ihre Geschwindigkeit kontrollieren; Wenn Sie zu schnell vorgehen, trainieren Sie Ihre Brustmuskeln nicht. Wiederholen Sie diese Bewegung 3 Mal, jeweils 10 Mal.