Geeignete Übungen für Patienten mit leichter Trichterbrust

Patienten mit schwerer Trichterbrust benötigen eine chirurgische Korrektur, um ihre Brustdeformität und die damit verbundenen Schäden zu beheben. Wang Qiang, ein Experte am Zentrum für Thoraxchirurgie des Shanghai Yuanda Cardiothoracic Hospital, sagte jedoch, dass Patienten mit leichten Symptomen einer Trichterbrust durch tägliche Funktionsübungen und Ernährungsumstellungen einer Verschlimmerung der Symptome vorbeugen können. Um die weitere Entwicklung einer Trichterbrust zu verhindern, können wir die folgenden Übungsmethoden anwenden.

1. Liegestütze

Dies ist eine gängigere Übungsmethode, aber Mädchen können dabei normalerweise auf dem Boden knien. Wenn Sie über die nötige Kraft verfügen, können Sie die Übung auch in der Standard-Liegestützposition durchführen. Wiederholen Sie diese Bewegung 3 Mal, jeweils 10 Mal.

2. Thoraxkompressionen

Diese Bewegung trainiert sowohl Ihre Brust als auch Ihre Schultern und Arme. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden, halten Sie einen Ball zwischen Ihren Händen (Sie können dies auch mit bloßen Händen tun, d. h. Ihre Hände zu Fäusten ballen und gegeneinander drücken) und achten Sie darauf, dass Ihre Unterarme parallel zum Boden sind. Wenn Sie den Ball mit beiden Händen drücken, spüren Sie die Kraft in Ihrer Brust, halten Sie die Spannung 1–2 Sekunden lang und lassen Sie langsam los. Wiederholen Sie diese Bewegung 3 Mal, jeweils 20 Mal.

3. Kurzhantel-Bankdrücken

Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Pedal, sodass Kopf, Schultern und Hüften gegen das Pedal gedrückt werden, und kreuzen Sie die Beine, wobei die Knie vor der Brust gebeugt sind. Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei Ihre Handflächen nach vorne zeigen. Achten Sie darauf, dass Ihre Handgelenke gerade und in einer Linie mit Ihren Händen sind. Senken Sie Ihre Ellbogen leicht unter das Pedal und strecken Sie die Hanteln gerade nach oben, aber strecken Sie Ihre Arme nicht vollständig; Halten Sie eine leichte Biegung. Zu diesem Zeitpunkt befinden sich Ihre Handgelenke, Ellbogen und Schultern auf derselben Ebene. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Atmen Sie beim Anheben der Hanteln aus und beim Absenken der Hanteln ein. Wiederholen Sie diese Bewegung 3 Mal, jeweils 10 Mal.

4. Bruststraffung

Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Stufe, sodass Kopf, Schultern und Hüften dicht am Boden liegen, und kreuzen Sie die Beine, wobei die Knie vor der Brust angewinkelt sind. Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen und strecken Sie sie langsam nach oben, dann senken Sie sie langsam nach hinten zu Ihrem Hinterkopf ab. Beim Absenken einatmen und beim Anheben ausatmen. Sie müssen Ihre Geschwindigkeit kontrollieren; Wenn Sie zu schnell vorgehen, trainieren Sie Ihre Brustmuskeln nicht. Wiederholen Sie diese Bewegung 3 Mal, jeweils 10 Mal.

Experten sagen, dass es für Eltern am besten ist, ihre Kinder täglich zu Übungen zur Brustdehnung anzuweisen, d. h. beide Hände so weit wie möglich zur Seite auszustrecken, gleichzeitig tief einzuatmen, dann langsam auszuatmen, beide Hände auf die Brust zu legen und dies 20 bis 30 Mal zu wiederholen und dies zweimal täglich durchzuführen. Sie können Ihr Kind auch jeden Morgen oder Abend Liegestütze machen lassen, mindestens 10 bis 15 am Stück, und die Anzahl dann nach und nach steigern. Durch die oben beschriebenen Trainingsbewegungen kann der Brustkorb des Kindes vollständig erweitert werden, die eingefallenen Rippen und das Brustbein ragen allmählich nach außen und der Trichterbrustkorb wird allmählich flacher.

Experten weisen jedoch darauf hin, dass Eltern ihre Kinder so schnell wie möglich zur Behandlung ins Krankenhaus bringen sollten, wenn sie älter werden und die Korrekturübungen zur Trichterbrust keine entsprechende Besserung bewirken. Für kleine Kinder ist die allgemeine minimalinvasive Behandlung „thorakoskopische Trichterbrustkorrekturoperation mit einem Port“ besser geeignet. Eltern sollten sich die Chance auf eine Behandlung nicht entgehen lassen.