Welche Art von Übung ist für äußere Hämorrhoiden geeignet

Heutzutage ist der Druck im Leben und bei der Arbeit relativ hoch, sodass viele Menschen schwere äußere Hämorrhoiden entwickeln. Äußere Hämorrhoiden sind eine häufige Erkrankung, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten kann. Schwere äußere Hämorrhoiden beeinträchtigen nicht nur das tägliche Leben, sondern auch die Psyche des Patienten. Schauen wir uns in diesem Artikel an, welche Art von Übungen bei äußeren Hämorrhoiden geeignet sind.

1. Bauchrotationsübung: Legen Sie sich mit natürlich ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Machen Sie mit Ihren Handflächen Drehbewegungen um den Qihai-Punkt (einen Zentimeter unterhalb des Nabels). 20 bis 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen, dann 20 bis 30 Mal im Uhrzeigersinn, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn.

2. Anallifting-Übung: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an, atmen Sie ein, lecken Sie mit der Zunge den oberen Gaumen und heben Sie Ihren Anus nach oben. Halten Sie nach dem Anheben des Afters für einen Moment den Atem an, genau wie beim Zurückhalten des Stuhlgangs. Atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie es zweimal täglich, morgens und abends, jedes Mal ein Dutzend Mal.

3. Übung für gekreuzte Sit-ups: Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf die Bettkante oder einen Stuhl und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Stehen Sie mit gekreuzten Beinen, während Sie Ihre Hüften und Beine zusammenziehen und Ihren Anus anspannen; Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, wenn Sie sich hinsetzen. Wiederholen Sie dies 10 bis 30 Mal hintereinander.

4. Beckenhebeübung: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, bringen Sie die Fersen nahe an das Gesäß, legen Sie die Hände unter den Kopf, nutzen Sie die Fußsohlen und Schultern als Drehpunkte, heben Sie das Becken an, ziehen Sie gleichzeitig den After ein und senken Sie das Becken beim Entspannen. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie auch Ihre Atmung koordinieren: einatmen, wenn Sie Ihren Anus anheben, und ausatmen, wenn Sie sich entspannen. Diese Methode kann 1 bis 3 Mal täglich durchgeführt werden, jeweils 20 Mal.

5. Vorwärtsbeuge-Übung: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, halten Sie die Handflächen locker und heben Sie sie von beiden Seiten Ihrer Brust zu Ihren Brüsten. Neigen Sie gleichzeitig Ihren Kopf nach hinten und strecken Sie Ihre Brust, um einzuatmen. Nachdem Sie genügend Luft eingeatmet haben, beugen Sie Ihren Oberkörper bogenförmig nach vorne. Ballen Sie gleichzeitig Ihre Fäuste zu Handflächen und strecken Sie diese entlang der Achseln zum Unter- und Rückenbereich des Körpers, während Sie tief einatmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 bis 6 Mal.

6. Um den Schwerpunkt anzuheben, stellen Sie die Beine zusammen und heben Sie die Arme seitlich über den Kopf, während Sie die Fersen anheben und tief einatmen. Lassen Sie Ihre Arme natürlich vor Ihrem Körper fallen, während Ihre Fersen ebenfalls fest auf dem Boden aufliegen, und atmen Sie tief ein. Sie können diese Haltung 5 bis 6 Mal hintereinander ausführen.

Jeder Patient mit äußeren Hämorrhoiden muss auf diese Probleme achten, um seinen Zustand in den Griff zu bekommen. Gleichzeitig sollte jeder Patient mit äußeren Hämorrhoiden während der Erkrankung auf bekömmliche Kost achten und Magen und Darm nicht zu sehr belasten, was ebenfalls zur Schmerzlinderung beitragen kann.