Wie kann man einer Frozen Shoulder vorbeugen?

Wie kann man einer Frozen Shoulder vorbeugen? Zu den Ursachen einer Frozen Shoulder zählen primäre und sekundäre Faktoren. Zu den Hauptfaktoren zählen eine schlechte Blutversorgung der Sehnen, degenerative Veränderungen im Alter und eine verringerte Widerstandsfähigkeit gegenüber verschiedenen äußeren Einflüssen. Zu den sekundären Faktoren zählen chronische traumatische Kräfte, die durch langfristige übermäßige Aktivität und schlechte Körperhaltung, längere Ruhigstellung der Schulter nach einem Trauma der oberen Extremitäten, sekundäre Atrophie des Periarthritisgewebes, akute Prellung der Adhäsionsschulter und unsachgemäße Behandlung nach einer Traktionsverletzung verursacht werden.

Nachdem Sie die Ursachen der Frozen Shoulder verstanden haben, sollten Sie geeignete Präventionsmaßnahmen ergreifen, um eine Frozen Shoulder zu vermeiden. Regelmäßige Massagen der Schulterpunkte können einer Frozen Shoulder vorbeugen und diese behandeln.

So beugen Sie einer Frozen Shoulder durch die Massage von Schulterpunkten vor

1. Finden Sie den Schulterpunkt: Wenn Sie Ihre Schultern anheben, drücken Sie entlang des Schlüsselbeins nach oben und Sie werden einen erhöhten Punkt spüren, das Acromion. Im vorderen und unteren Teil befindet sich ein konkaver Bereich, der die Schulteröffnung darstellt.

2. Massagemethode: Legen Sie zunächst Ihre rechte Hand auf Ihre linke Schulter, spreizen Sie Ihre vier Finger so weit wie möglich, umfassen Sie Ihre Schulter fest, halten Sie Ihre Handfläche nah an den Muskeln, führen Sie mit Ihrem Daumen eine Kreismassage durch und führen Sie gleichzeitig mit den anderen vier Fingern eine Greif- und Hebemassage durch. Massieren Sie 2 bis 3 Mal pro Woche jeweils 5 bis 10 Minuten lang.