Kann ich Sport treiben, wenn ich Arthritis habe?

Arthritis tritt bei jüngeren Menschen allmählich auf, was mit der Vorliebe der Frauen für Schönheit und dem Tragen von High Heels und Miniröcken zusammenhängt. Derzeit sind Klimaanlagen im Allgemeinen eingeschaltet. Für Damen empfiehlt es sich, die kalte Luft nicht direkt an die Kniegelenke blasen zu lassen. Tragen Sie bei Bedarf Knieschützer und lange Hosen, um ein Auskühlen der Kniegelenke zu verhindern. Durch entsprechende Bewegung können Sie einer Arthrose grundsätzlich vorbeugen und die Beschwerden lindern. Können Menschen mit Arthritis Sport treiben?

Joggen: Joggen ist fast dasselbe wie Gehen. Es erfordert keine finanzielle Investition und ist sehr bequem auszuüben. Joggen ist ein intensiveres Training als Gehen, daher können Sie in relativ kurzer Zeit bessere Trainingsergebnisse erzielen. Wenn Sie beim Laufen Gelenkschmerzen verspüren, können Sie ein oder zwei Tage pausieren oder das Laufen durch Gehen ersetzen. Um das Verletzungsrisiko zu verringern, joggen Sie nach Möglichkeit auf weicheren Oberflächen.

Radfahren: Radfahren kann in zwei Formen unterteilt werden, eine ist das Standfahrrad im Fitnessstudio und die andere ist das Fahrrad, das Sie beim Ausgehen fahren. Radfahren kann die Herzfunktion und die Beinmuskulatur trainieren. Es ist sehr wichtig, den Quadrizeps femoris zu stärken, da dieser die Muskelbewegungen koordinieren und die Muskelkraft steigern, Gelenkbeschwerden lindern, Kraft und Ausdauer im Gelenkbereich sowie die Gelenkstabilität verbessern, den Bewegungsbereich der Gelenke erhalten und vergrößern und die Fähigkeit zu täglichen Aktivitäten verbessern kann.

Schwimmen: Ältere Patienten können weiterhin schwimmen, wenn sie aufgrund ihres Alters keine anderen sportlichen Aktivitäten mehr ausüben können. Beim Schwimmen befindet sich der menschliche Körper grundsätzlich parallel zum Boden und alle Gelenke sind entspannt. Die Gelenke und Muskeln werden gewichtslos bewegt. Zwar kann man beim Schwimmen keine dicken und prallen Muskeln formen, aber es kann die Muskelkraft und die Koordination verbessern. Langfristiges Training kann die Muskelkraft, Ausdauer und Gelenkflexibilität verbessern.

Tanzen: Leichtes Tanzen ist gut für die Gesundheit. Beim Tanzen geht es gewissermaßen darum, den Körper zu dehnen, die Muskelfasern der Gliedmaßen zu verlängern und die Muskeln relativ kleiner und länger zu machen. Tanzen kann die Koordination und Flexibilität der Gliedmaßen verbessern und die Gelenke entspannen.

Die oben genannten Übungen sind für Arthritispatienten geeignet. Zusätzlich zu den oben genannten Übungen sollten Sie nicht die ganze Zeit in derselben Position sitzen. Sie können mehr herumlaufen und Ihren Körper bewegen.