Übungen für Männer mit gebrochenen Händen

Im Laufe unseres Lebens können Knochenbrüche aus vielen Gründen auftreten. Es dauert hundert Tage, bis ein Knochenbruch verheilt ist. Wenn wir uns nicht gut darum kümmern, hinterlässt es Folgeerscheinungen. Ich glaube, viele Menschen glauben, dass man sich bei Knochenbrüchen ausruhen muss, und meinen sogar, dass Stillhalten der beste Weg sei, gesund zu bleiben. Tatsächlich ist das nicht wahr. Welche Übungen gibt es also für Männer mit gebrochenen Händen? Lassen Sie es uns jetzt herausfinden.

Nicht fixierte Gelenke der verletzten Extremität

Führen Sie eine ganze Reihe aktiver Bewegungen aus. Bei einer häufigen Handgelenksfraktur im Alter wird beispielsweise ein Gipsverband am Unterarm bis unterhalb des Grundgelenks angelegt und der Patient kann Schulter, Ellenbogen und Finger aktiv bewegen. Holen Sie sich bei Bedarf Hilfe von anderen, um einen normalen Bereich zu erreichen. Bei den oberen Gliedmaßen sollte besonderes Augenmerk auf die Abduktion und Außenrotation des Schultergelenks sowie die Beugung des Metakarpophalangealgelenks gelegt werden. Bei den unteren Gliedmaßen sollte der Dorsalflexion des Sprunggelenks besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Menschen mittleren und höheren Alters neigen häufiger zu Gelenkkontrakturen und sollten besonders darauf achten.

Muskeln des immobilisierten Teils der Extremität

Bei statischen Übungen (auch isometrische Übungen genannt), die allgemein als „tote Kraft“ bezeichnet werden, können sich die Muskeln zusammenziehen und Kraft ausüben, ohne die Gelenke zu bewegen. Normalerweise beginnen die Patienten mit den Übungen nach ein paar Tagen, wenn die Schmerzen nachlassen. Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten darauf achten, bei dieser Übung nicht den Atem anzuhalten.

Von einer Verrenkung oder Fraktur betroffene Gelenke

2 bis 3 Wochen nach der Fixierung des Gelenks kann die Fixierungsvorrichtung täglich entfernt und aktive Übungen ohne Gewichtsbelastung unter Schutz durchgeführt werden. Anschließend kann das Gelenk wieder fixiert werden. Diese Methode kann die Reparatur des Gelenkknorpels fördern und gleichzeitig die Bildung von Verwachsungen im Gelenk verhindern. Manchmal handelt es sich bei der Befestigung um eine Gipsstütze, die Sie selbst entfernen und montieren können. Handelt es sich jedoch um einen Gipsschlauch, müssen Sie unbedingt ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Dieser Ansatz eignet sich für Frakturen ohne starke Metallfixierung. Dieser Prozess kann beschleunigt werden, aber um wie viel, hängt von der Meinung des Spezialisten ab.

Unverletzte Gliedmaße

Die Patienten sollten so früh wie möglich aufstehen und ihren normalen Aktivitäten nachgehen. Wer das Bett hüten muss, insbesondere ältere und gebrechliche Menschen, sollte täglich Bettgymnastik machen, darunter tiefes Atmen und Übungen für die unverletzten Gliedmaßen, um systemischen Komplikationen vorzubeugen. Bettübungen sollten die Herzfrequenz erhöhen und bei Gelenkbewegungen mit großem Bewegungsspielraum sowie Widerstandsübungen sollte die Trainingsherzfrequenz nahe dem Ausdauertrainingsniveau liegen.

Nachdem der Fixateur externe entfernt wurde und die Erholungsphase beginnt, sollten unter Anleitung von Rehabilitationsfachkräften umfassende Muskelkraftübungen und Übungen zur Gelenkbeweglichkeit durchgeführt werden. Sobald der Bewegungsumfang der Gelenke und die Muskelkraft hergestellt sind, sollten Gleichgewichts-, Koordinations- und praktische Funktionsübungen durchgeführt werden.

Im Laufe unseres Lebens können Knochenbrüche aus vielen Gründen auftreten. Es dauert hundert Tage, bis ein Knochenbruch verheilt ist, und wenn wir ihn nicht gut pflegen, hinterlässt er Folgeschäden. Deshalb müssen wir nach einem Bruch funktionelle Übungen durchführen. Natürlich ist die Fraktursituation bei jedem Patienten anders und erfordert unterschiedliche Funktionsübungen. Wenn Sie nicht viel über funktionelle Übungen wissen, ist es am besten, Ihre Hausaufgaben zum Thema Übungen nach einer Fraktur unter Anleitung eines Arztes zu machen.