Übermäßiges Training verschlimmert den Zustand der Frozen Shoulder

Viele Patienten glauben, dass bei einer Frozen Shoulder die Schmerzen durch stärkeres Schütteln der Arme verschwinden. Tatsächlich ist das nicht wahr. Denken Sie daran, bei einer Frozen Shoulder nicht zu viel Sport zu treiben. Während der Schmerzperiode dürfen die Patienten keine funktionellen Übungen durchführen. Da es viele Faktoren gibt, die eine Frozen Shoulder verursachen, sind die Muskeln geschädigt. Übermäßige körperliche Betätigung bei einer Frozen Shoulder, wie etwa heftiges Schwingen der Arme, verschlimmert den Zustand. Wenn Sie auf einige Dinge im Leben achten, kann dies dazu beitragen, die Funktion der Frozen Shoulder wiederherzustellen. Werfen wir einen Blick auf die Vorsichtsmaßnahmen bei einer Frozen Shoulder.

1. Korrigieren Sie eine schlechte Haltung: Wer häufig am Schreibtisch arbeitet und dabei oft die Schultern abspreizt, sollte bei der Vorbeugung einer Periarthritis der Schulter auf eine Korrektur seiner Haltung achten, um chronische Belastungen und kumulative Verletzungen durch eine langfristige schlechte Haltung zu vermeiden.

2. Achten Sie darauf, sich warm zu halten: Kälte und Feuchtigkeit dringen ständig in den Körper ein, was zu einer Kontraktion des Muskelgewebes und der kleinen Blutgefäße führen kann. Durch eine längere Muskelkontraktion können vermehrt Stoffwechselprodukte entstehen, die das Muskelgewebe stimulieren und Krämpfe verursachen können. Mit der Zeit kann es zu einer faserigen Degeneration der Muskelzellen und zu einer Funktionsstörung der Muskelkontraktion kommen, was verschiedene Symptome zur Folge hat. Deshalb sollten wir im Alltag darauf achten, uns warm zu halten, wenn wir an einer Periarthritis der Schulter leiden, und insbesondere kalte Schultern vermeiden.

3. Vorsichtsmaßnahmen bei Frozen Shoulder: Funktionelle Übungen sollten intensiviert werden, wobei der Schwerpunkt besonders auf der Gelenkbewegung liegen sollte. Tai Chi, Tai Chi-Schwert und Gateball können regelmäßig geübt werden, oder es können Übungen wie Doppelarmaufhängung, Zugvorrichtungen, Hanteln und Handschwingübungen zu Hause durchgeführt werden. Allerdings gilt es bei einer Frozen Shoulder folgende Vorsichtsmaßnahmen zu beachten: Achten Sie auf den Umfang der Übungen, um eine Schädigung des Schultergelenks und der umliegenden Weichteile zu vermeiden.

Die Zahl der Patienten mit Frozen Shoulder, deren Schmerzen sich durch übermäßige körperliche Betätigung verschlimmern, hat in den letzten Tagen deutlich zugenommen. Nach Angaben der Rehabilitationsabteilung eines bestimmten Krankenhauses leiden mehr als die Hälfte der Patienten mit Frozen Shoulder, die dort behandelt werden, unter verstärkten Schmerzen aufgrund übermäßiger körperlicher Betätigung. Patienten mit Periarthritis der Schulter sollten zunächst einen guten Zeitpunkt für das Training wählen und nicht trainieren, wenn ihre Schulter schmerzt. der Übungsbereich sollte klein und die Amplitude nicht groß sein; Die Trainingszeit sollte nicht zu lang sein, maximal etwa zehn Minuten.