Tägliche Pflege bei Sehnenscheidenentzündung

Was soll ich tun, wenn ich eine Sehnenscheidenentzündung habe? Welche Pflegemaßnahmen gibt es bei einer Sehnenscheidenentzündung? Aufgrund der angesammelten Ermüdung und Beschädigung der Sehnenscheide kommt es zur Degeneration der Fasern, die Sehnenscheide wird dicker, was zu einer Sehnenscheidenstenose führt, und die Bewegung der Sehne in der Scheide wird eingeschränkt, weshalb von einer Sehnenscheidenentzündung gesprochen wird. Schauen wir uns die Pflegemaßnahmen bei einer Sehnenentzündung an.

Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung 1. Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände nach der Arbeit mit warmem Wasser statt mit kaltem Wasser zu waschen, machen Sie ausreichend Bewegung für Ihre Hände und massieren Sie sich. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, ist eine frühzeitige Behandlung wichtig, um zu verhindern, dass sie chronisch wird.

Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung 2. Drehen Sie Ihr Handgelenk. Wenn das Stechen beginnt, können Sie einige leichte Handübungen machen, um den Schmerz zu lindern. Die Handgelenksrotation ist eine der einfachen Übungen. Drehen Sie Ihre Handgelenke etwa 2 Minuten lang. Es kann alle Handgelenkmuskeln trainieren, die Durchblutung wiederherstellen und die gebeugte Handgelenkshaltung beseitigen, die oft Symptome wie Handgelenkschmerzen verursacht.

Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung 3. Heben Sie die Arme. Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie Ihre Arme drehen. Dies hilft bei der Neuausrichtung Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihres oberen Rückens und baut Stress und Verspannungen ab.

Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung 4. Heben Sie die Hände. Vermeiden Sie es, Ihre Hände beim Ausruhen unter Ihre Schultern zu senken. Stützen Sie Ihre Ellbogen auf einem Tisch ab oder legen Sie sie auf eine Stuhllehne. Halten Sie Ihre Hände nach oben gerichtet. Dies ist eine wohltuende Ruhehaltung.

Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung 5. Übungen zum Ballen der Faust. Machen Sie eine leichte Faust und öffnen Sie sie dann, indem Sie Ihre Finger strecken. Das Wiederholen dieser Übung trägt zur Schmerzlinderung bei.

Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung 6. Vermeiden Sie es, die Arme herunterhängen zu lassen. Halten Sie beim Schlafen Ihre Arme mit ausgestreckten Handgelenken nah am Körper. Wenn Sie Ihre Hände neben dem Bett hängen lassen, erhöht sich der Druck auf Ihre Hände.

Pflege bei Sehnenscheidenentzündung 7. Drehen Sie Ihren Kopf. Sie sollten zwischen den Arbeiten eine Pause machen, Ihre Hände auf den Tisch legen und Ihren Kopf 2 Minuten lang drehen. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, nicken Sie mit dem Kopf mit den Schultern, drehen Sie Ihren Hals, schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter.

Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung 8. Treiben Sie regelmäßig Sport. Es ist wichtig, sich täglich zu bewegen und alle schmerzenden Muskeln zu lockern, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren. Die oben vorgestellten lokalen Übungen sollten mindestens 4-mal täglich durchgeführt werden.

Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung 9. Verwenden Sie Werkzeuge mit Vorsicht. Konzentrieren Sie beim Arbeiten mit Werkzeugen den Druck nicht auf die Basis Ihres Handgelenks. Benutzen Sie Ihre Ellbogen und Schultern so viel wie möglich.

Oben sind die Behandlungsmethoden bei Sehnenentzündungen aufgeführt. Die Ursache einer Sehnenscheidenentzündung ist noch nicht vollständig geklärt, sie hängt jedoch häufig mit einem Trauma oder bestimmten regelmäßigen Bewegungen zusammen. Wir sollten uns im Alltag gute Gewohnheiten aneignen und die oben genannten Pflegemethoden anwenden, um eine Sehnenscheidenentzündung wirksam zu behandeln.

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