Körperliche Betätigung verbessert die Heilungsrate der skapulohumeralen Periarthritis bei älteren Menschen

Bei vielen Menschen treten ab einem Alter von 45 Jahren Schulterschmerzen und Bewegungsschwierigkeiten im Schultergelenk auf. Manchmal können sie ihre Schultern nicht anheben und trauen sich nicht, sie mit Kraft nach oben zu strecken. Dies wird klinisch als Periarthritis der Schulter bezeichnet. Viele Patienten haben aus Verzweiflung über den Mangel an wirksamen Medikamenten schon oft einen Arzt aufgesucht. Die Praxis hat gezeigt, dass die Funktion des Schultergelenks durch die Kombination von Medikamenten, Akupunktur und anderen Behandlungen mit Physiotherapie schneller wiederhergestellt werden kann. Es gibt viele physiotherapeutische Übungen für die Frozen Shoulder. Hier sind einige, die Sie je nach Bedarf auswählen können.

1. Stellen Sie sich mit zitternden Armen hin, die Füße schulterbreit auseinander, und schwingen Sie Ihre Arme sanft vor und zurück, wobei Sie die Amplitude des Schwungs allmählich vergrößern. Wiederholen Sie dies einmal morgens und einmal abends, jeweils 50 bis 100 Mal.

2. Stellen Sie sich schulterbreit hin, beugen Sie den Oberkörper nach vorne und heben Sie mit dem Unterarm der betroffenen Seite nach unten. Machen Sie dies einmal morgens und einmal abends, jeweils 30 bis 50 Mal.

3. Kreise zeichnen. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, halten Sie Ihren Körper ruhig und zeichnen Sie mit Ihren Armen Kreise von vorne nach hinten, von klein nach groß. Machen Sie dies zweimal täglich, jeweils 50 bis 100 Mal.

4. Berühren Sie die Wand. Stellen Sie sich an den Fuß der Wand, halten Sie die Wand mit der betroffenen Hand fest und berühren Sie sie von unten nach oben, bis Sie den höchsten Punkt erreicht haben und nicht weiter berühren können. Senken Sie dann Ihre Hand und üben Sie die Übung jeweils 20 bis 30 Mal.

5. Zucken Sie mit den Schultern. Sie können sitzen oder stehen, Ihre Ellbogen um 90 Grad beugen und Ihre Schultern zweimal täglich 50 bis 100 Mal von schwach bis kräftig hochziehen.

6. Sie können die Rakete im Stehen oder Sitzen machen. Ballen Sie zunächst Ihre Hände zu Fäusten und legen Sie diese über Ihren Kopf. Strecken Sie dann allmählich Ihre Arme und strecken Sie Ihre Hände bis zum Maximum über Ihren Kopf. Wiederholen Sie dies jeweils 30 bis 50 Mal.

7. Stehen Sie mit ausgebreiteten Flügeln, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme seitlich ausgestreckt und im 90-Grad-Winkel zum Körper angehoben (abduziert). Nachdem Sie Ihre Arme ausgebreitet haben, halten Sie diese Position 5 bis 10 Sekunden lang, bevor Sie sie senken. Machen Sie dies 30 bis 50 Mal am Tag.

8. Berühren Sie im Sitzen oder Stehen den Nacken und berühren Sie den Nacken abwechselnd mit beiden Händen, zweimal täglich, jeweils 50 bis 100 Mal.