Kann ich laufen, wenn ich Brustmyome habe?

Da der Lebensdruck der Menschen in den letzten Jahren allmählich zugenommen hat, hat auch der Druck bei Frauen erheblich zugenommen, was zu vielen gynäkologischen Erkrankungen führt, zu denen auch Brustmyome gehören. Wenn Frauen ein Unbehagen oder einen dumpfen Schmerz in der Brust verspüren, sollten sie wachsam sein. Können sie also laufen, wenn sie Brustmyome haben?

1. Machen Sie einen Spaziergang

Eine neue Studie zeigt, dass Sport das Risiko der Entwicklung von Myomen in der Brust deutlich senken kann. Darüber hinaus können Sie das Brustkrebsrisiko allein durch einen moderaten Spaziergang um bis zu 42 % senken.

Die Forscher sammelten über einen Zeitraum von 11 Jahren Daten von 79.124 Frauen. Diese Frauen liefen oder gingen alle zum Training und die Forscher zeichneten ihre wöchentliche Lauf- oder Gehstrecke, ihren Brustumfang, ihr Gewicht, ihre Größe und andere Daten auf. Die Analyseergebnisse zeigten, dass bei keiner dieser Personen seit Beginn des Experiments Brustmyome aufgetreten waren.

Die Forscher stellten außerdem fest, dass Frauen, die die aktuellen Richtlinien der CDC für aerobes Training von 2,5 Stunden Training mittlerer Intensität oder 1 Stunde und 14 Minuten Training mit hoher Intensität pro Woche erfüllten, ein um 42 Prozent geringeres Risiko hatten, an Myomen zu sterben, als ihre Altersgenossinnen, die die Richtlinien nicht erfüllten. Auch wenn der Einfluss unterschiedlicher Body-Mass-Indizes (BMI) eliminiert wird, bleibt die Schlussfolgerung weiterhin gültig.

2. Laufen

Einige Wissenschaftler haben 1.000 Patientinnen mit frühen Brustmyomen beobachtet und untersucht, von denen 300 an das Laufen und 700 an zügiges Gehen gewöhnt waren. In einer Langzeitnachuntersuchung wurde festgestellt, dass die Überlebensrate beim Laufen um 25 % höher war als beim zügigen Gehen. Wenn Patientinnen mit Brustmyomen pro Woche 150 Minuten mäßig intensive körperliche Betätigung ausüben können, erhöht sich ihre Zehnjahresüberlebensrate um sechs Prozent.

Laufen kann Brustmyomen vorbeugen, und zwar hauptsächlich deshalb, weil es die Gewichtszunahme kontrollieren kann. Ein Forschungsbericht zeigt, dass bei Frauen, die nach dem 18. Lebensjahr schnell an Gewicht zunehmen, das Risiko, nach der Menopause Brustmyome zu entwickeln, fast doppelt so hoch ist wie bei Frauen, die über lange Zeit ein Normalgewicht halten.

3. Schwimmen

Umfragedaten zeigen, dass Brustmyome der häufigste bösartige Tumor bei chinesischen Frauen sind. Relevante Forscher haben eine umfassende Analyse zahlreicher Daten durchgeführt und bestätigt, dass das wöchentliche Schwimmen für eine bestimmte Zeit die Sterblichkeitsrate von Patientinnen mit Brustmyomen wirksam senken kann.

Schwimmen ist ein Sport mit vielen Vorteilen. Wenn Patientinnen mit Brustmyomen täglich 30 Minuten schwimmen, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Krebserkrankung verschlimmert, erheblich. Machen Sie vor dem Schwimmen unbedingt Aufwärmübungen, denn damit können Sie nicht nur Sportverletzungen vorbeugen, sondern auch Krämpfen im Wasser und Sicherheitsunfällen vorbeugen. Auch der Umfang der Aufwärmübungen kann je nach Temperatur bestimmt werden. Im Allgemeinen reicht es aus, den Körper leicht zum Schwitzen zu bringen. Nach dem Eintauchen ins Wasser können Schwimmer einige Unterwasser-Atemübungen machen, um sich schneller an die Wasserumgebung anzupassen. Generell sind Joggen, Gymnastik, Muskel- und Bänderdehnungsübungen sowie Schwimmimitationen vor dem Schwimmen eine gute Wahl.