Maßnahmen zur Vorbeugung von Ischias

In den letzten Jahren hat die Zahl der Ischialgiefälle von Jahr zu Jahr zugenommen, was erhebliche Auswirkungen auf das Leben der Patienten in unserem Land hat. Es gibt viele Möglichkeiten, Ischias im Leben vorzubeugen, aber die Menschen sind sich dessen nicht bewusst, was zur Verbreitung dieser Krankheit geführt hat. Daher muss jeder einige Methoden zur Vorbeugung von Ischias kennen, um ein gesundes Leben führen zu können. Ischias ist eine orthopädische Erkrankung mit einer sehr hohen Inzidenzrate, die für die Gesundheit des Patienten große Probleme mit sich bringt. Deshalb müssen wir im täglichen Leben Vorkehrungen treffen, um diese Krankheit von uns fernzuhalten. Welche Maßnahmen gibt es also zur Vorbeugung von Ischias?

Um an einer Wand entlang zu rutschen, stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen dagegen und rutschen Sie dann in die Hocke, wobei Ihre Knie um etwa 90 Grad gebeugt sind. Zählen Sie von 1 bis 5 und rutschen Sie dann nach oben. 5-mal wiederholen. Dies ist eine der Möglichkeiten, Ischias vorzubeugen.

Legen Sie sich flach auf den Boden, heben Sie die Hüften an und beugen Sie die Knie, sodass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Heben Sie dann Ihre Hüften an und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie Ihren Rücken aufrichten. 5-mal wiederholen. Dies ist auch eine vorbeugende Maßnahme gegen Ischias.

Legen Sie sich flach auf den Boden, heben Sie die Beine an und lassen Sie die Arme an den Seiten hängen. Heben Sie nacheinander jede Ferse an, sodass sie 10 bis 20 Zentimeter vom Boden abhebt, während Sie Ihre Beine gestreckt halten. Machen Sie weiter, bis es unangenehm wird. 5-mal wiederholen. Diese Art der Ischias-Prävention ist effektiver.

Behalten Sie gute Schlaf- und Sitzgewohnheiten bei: Unwissenschaftliches Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen und andere Aktivitäten im täglichen Leben versetzen die Wirbelsäule in einen abnormalen physiologischen Zustand. Die negativen Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung sind auf Dauer sogar noch schlimmer als die Schäden, die durch äußere Einflüsse entstehen. Vermeiden Sie es, längere Zeit in einer dunklen und feuchten Umgebung zu sitzen. Bei zu langem Stehen sollten Sie entsprechende Anpassungen vornehmen und eine Pause einlegen. Daher ist es eine gute Möglichkeit, Ischias vorzubeugen, wenn Sie im Alltag auf Ihre Sitz-, Steh-, Geh- und Liegehaltung achten.

Gute Arbeitsgewohnheiten: Ein glückliches Leben entsteht durch Arbeit, und fleißige Menschen arbeiten jeden Tag hart, um ein glückliches Leben zu führen. Während wir nach einem glücklichen Leben streben, sollten wir jedoch nicht vergessen, wissenschaftlich und rational mit unserem Körper umzugehen. Im Alltag fallen viele Hausarbeiten an, wie zum Beispiel Aufstehen, Decken falten, Wäsche waschen, Kochen, Boden wischen usw. Achten Sie bei der Arbeit darauf, Ihren Körper nicht zu sehr zu beugen. Andernfalls wird die Rückenmuskulatur und die Unterschenkelmuskulatur überbeansprucht und schon kleinste Verdrehungen können zu schweren Verletzungen führen. Daher ist es im täglichen Leben sehr wichtig, eine wissenschaftliche und vernünftige Arbeitshaltung einzuhalten.