Übungen gegen Patellararthritis

Das Auftreten einer Kniearthrose kann bei Patienten zu eingeschränkter und schlechter Gelenkbeweglichkeit führen. Um Kniearthrose besser behandeln zu können, können Patienten während der Behandlungszeit einige Rehabilitationsübungen machen. Dadurch können die Symptome der Kniearthrose gelindert und dadurch die Schmerzen des Patienten verringert sowie die Behandlungswirkung der Erkrankung weiter verbessert werden. Welche Trainingsmethoden gibt es also bei Patellararthritis?

Rehabilitationsübungen bei Kniearthrose:

1. Krafttraining für den Quadrizeps: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Knie, spannen Sie die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel an und führen Sie eine statische Kontraktion des Quadrizeps durch. Versuchen Sie, jedes Mal mit möglichst viel Kraft anzuspannen und die Spannung so lange wie möglich zu halten. Wiederholen Sie dies mehrere Male, bis Sie Schmerzen und Schwellungen in Ihren Oberschenkelmuskeln spüren. Dies ist eine Gesundheitspflegemethode bei Kniearthrose.

2. Übung zum Anheben der gestreckten Beine: Die Behandlungsmethode bei Kniearthrose besteht darin, sich auf den Rücken zu legen, die unteren Gliedmaßen zu strecken und sie etwa 30 Grad vom Bett anzuheben. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und legen Sie sie dann langsam ab. Machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie das Training. Jeweils 10–20 Mal ist 1 Satz. Trainieren Sie, bis Ihre Muskeln schmerzen. Zusätzlich können Sie sich zum Üben eine entsprechende Anzahl Sandsäcke um die Knöchel binden und mit zunehmender Kraft das Gewicht der Sandsäcke nach und nach erhöhen.

3. Halbe Kniebeuge-Übung an der Wand: Stellen Sie sich an die Wand, beugen Sie die Knie- und Hüftgelenke um mindestens 90 Grad und machen Sie eine halbe Kniebeuge. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, stehen Sie dann auf, ruhen Sie sich einen Moment aus und gehen Sie erneut in die Hocke. 10–20 Mal ist 1 Satz.

4. Aktive Beugung und Streckung der Unterschenkelgelenke ohne Gewichtsbelastung: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie ein Unterschenkel und beugen Sie Knie und Hüfte des anderen Unterschenkels, um den Oberschenkel möglichst nah an die Brust zu bringen, und üben Sie dann abwechselnd das andere Unterschenkel. Dies ist eine Gesundheitspflegemethode bei Kniearthrose.

Ich glaube, die Rehabilitationsübungen bei Kniearthrose sind allen bereits bekannt. Orthopädische Experten weisen darauf hin, dass Patienten mit Kniearthrose die oben genannten Übungen sofort abbrechen sollten, wenn sie sich unwohl fühlen, da sich sonst der Zustand der Kniearthrose verschlimmert und weitere versteckte Gefahren für die Gesundheit des Patienten entstehen.