So beugen Sie Arthrose wirksam vor

Osteoarthritis verursacht nicht nur Gelenkschmerzen, sondern kann in schweren Fällen auch zu Gelenkverformungen (Varus- oder Valgusdeformität), Beugekontrakturen, eingeschränkter Beuge- und Streckfunktion, Gehblockaden, Instabilität, Stürzen und sogar zur Gehunfähigkeit führen. Daher sind eine rechtzeitige Behandlung und Vorbeugung notwendig. Wie kann man also Arthrose vorbeugen? Schauen wir es uns unten gemeinsam an.

Da Schmerzen das Gehen beeinträchtigen, führen sie zu mehr Fettleibigkeit, erhöhen die Belastung des Herz-Lungen-Systems und verschlechtern die allgemeine Gesundheit. Es kann bei Patienten auch zu psychischen Depressionen kommen, weil sie sich Sorgen über ihre zunehmende Fettleibigkeit machen.

Obwohl Arthrose nicht geheilt werden kann, kann ihr Fortschreiten verhindert oder verlangsamt werden. Besonders für übergewichtige Patienten ist eine Gewichtsabnahme eine sehr wirksame Präventionsmethode. Es gibt eindeutige Hinweise darauf, dass das Gewicht eines Patienten positiv mit der Schwere der Arthrose korreliert. Durch eine Gewichtsabnahme kann nicht nur die Belastung des Tibiofemoralgelenks des Knies verringert werden, sondern auch die Belastung des Patellofemoralgelenks. Dadurch kann das Auftreten der Krankheit verhindert, die Symptome gelindert und das Fortschreiten der Krankheit verzögert werden.

Auch zur Vorbeugung einer Arthrose ist entsprechende Bewegung sehr wichtig. Aus Sicht der Vorbeugung von Arthrose ist Schwimmen die beste Übung. Dadurch kann nicht nur das erforderliche Trainingspensum erreicht, sondern auch eine übermäßige Belastung des Kniegelenks und ein erhöhter Verschleiß des Gelenkknorpels vermieden werden. Häufiges Bergsteigen, exzessives Treppensteigen, Fußballspielen, Tai-Chi-Übungen und andere Übungen, die das Kniegelenk im gebeugten Zustand übermäßig belasten, sind jedoch keine geeigneten Übungen.

Hilfreich sind auch Übungen zur Steigerung der Muskelkraft. So kann beispielsweise durch ein verstärktes Krafttraining des Quadrizeps die Stabilität des Kniegelenks erhöht, eine abnormale Belastung des Kniegelenks verringert und die Entstehung einer Arthrose vermieden oder verzögert werden. Aber diese Art von Übung sollte keine übermäßige Muskelermüdung verursachen

Das Obige ist die Einführung des Experten. Ich glaube, jeder hat es bereits verstanden. Experten weisen darauf hin, dass Übungen zur Steigerung der Gelenkbeweglichkeit auch für die Vorbeugung von Arthrose von entscheidender Bedeutung sind. Sie können die Steifheit verringern, die Gelenkbeweglichkeit erhöhen und Weichteilkontrakturen vorbeugen.