Worauf muss ich bei einer Lendenmuskelzerrung achten?

Heutzutage leiden viele Menschen aufgrund langer Arbeitszeiten, übermäßiger Müdigkeit, langfristiger Inaktivität und aus anderen Gründen an einer Überlastung der Lendenmuskulatur. Angesichts dieser Situation ist die tägliche Pflege der Patienten zur Linderung der Symptome sehr wichtig, aber die spezifischen Pflegemaßnahmen sind nicht jedem klar. Deshalb werde ich Ihnen heute mitteilen, worauf wir bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur achten sollten.

1. Überarbeiten Sie sich nicht im Leben und im Beruf. Kombinieren Sie Arbeit und Ruhe und achten Sie darauf, Taillenverletzungen zu vermeiden. Am häufigsten ist eine Lendenzerrung. Bewegen Sie Ihre Taille bei alltäglichen Aktivitäten daher nicht zu viel oder zu heftig. Wenn Sie schwere Gegenstände auf einmal heben oder Ihren Rücken plötzlich aufrichten, können Sie sich leicht die Taille verstauchen.

2. Die Umgebung hat einen großen Einfluss auf den Zustand von Menschen mit einer Lendenmuskelzerrung. Vermeiden Sie daher kalte und feuchte Umgebungen und halten Sie sich warm. Besonders wenn Sie bei kaltem Wetter schwitzen, sollten Sie sich rechtzeitig umziehen und sich niemals vom kalten Wind in den Schweiß treiben lassen. Wenn Sie im Regen stehen oder ein kalter Wind Sie umweht, ist es im Allgemeinen am besten, eine heiße Ingwersuppe zu trinken oder ein heißes Bad zu nehmen, um die Kälte zu vertreiben.

3. Dies bedeutet nicht, dass Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung nicht arbeiten können, sie sollten jedoch darauf achten, bei der Arbeit keine übermäßige Kraft auf die Taille auszuüben und insbesondere keine schweren Gegenstände zu heben. Natürlich sollten sie auch versuchen, im Alltag langes Gehen, Sitzen oder Liegen zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise arbeiten, können Sie jede Stunde oder halbe Stunde aufstehen und herumlaufen, um Ihre Taille zu strecken. Dies kann dazu beitragen, die Belastung der Lendenmuskulatur zu lindern.

Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten darauf achten, die Taille und den Rücken warm zu halten und sich normalerweise mäßig körperlich zu betätigen. Sie können im Rahmen ihrer Fähigkeiten einige Übungen wie Joggen, Gymnastik usw. durchführen, die die Symptome einer Lendenmuskelzerrung lindern können.