Übungen zur Behandlung einer Lendenmuskelzerrung

Wiederkehrende Rückenschmerzen, die durch eine Überlastung der Lendenmuskulatur verursacht werden, lassen sich am besten mit Physiotherapie behandeln. Am besten gelingt dies durch Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, um die Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern. Wenn eine Lendenmuskelzerrung nicht rechtzeitig behandelt wird, kann es im weiteren Krankheitsverlauf zu verschiedenen Schäden am menschlichen Körper kommen. Experten sagen, dass in der klinischen Praxis, obwohl die Ursachen einer chronischen Lendenmuskelzerrung unterschiedlich sind, Trainingsbehandlungsmaßnahmen, die sich auf die Stärkung der Muskelkraft konzentrieren, als Hauptbehandlung eingesetzt werden sollten. Wie kann man also eine Lendenmuskelzerrung mit Übungen behandeln?

1. Gesundheitspflegemethode für Übungen zur Lendenmuskulatur: Gesundheitspflegemethode in Rückenlage: Der Patient liegt auf dem Rücken, stützt zunächst Füße, Ellbogen und Kopf auf dem Bett ab, streckt Taille, Rücken, Gesäß und untere Gliedmaßen und verlässt das Bett leicht, bleibt in dieser Position, bis er sich müde fühlt, und kehrt dann in eine ruhige Rückenlage zurück, um sich auszuruhen. Wiederholen Sie diese Methode etwa 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends.

2. Methode der Gesundheitspflege in Bauchlage: Der Patient liegt auf dem Bauch, wobei beide oberen Gliedmaßen hinter dem Rücken liegen, und hebt dann Kopf, Brust und Beine kräftig vom Bett, sodass der Körper gewölbt wird, und bleibt so, bis er sich leicht müde fühlt. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum konsequent trainieren, können Sie das Auftreten und die Entwicklung einer Lendenmuskelzerrung und eines Hängekopfsyndroms verhindern und behandeln.

3. Gesundheitspflegemethode durch Klopfmassage der Lenden- und Rückenpartie: Der Patient nimmt eine sitzende Position ein, ballt zunächst mit der linken Hand eine leere Faust und klopft dann mit der linken Faust von oben nach unten auf die linke Seite der Taille. Nachdem Sie 10 Minuten lang sanft geklopft haben, massieren oder reiben Sie mit Ihrer linken Handfläche zweimal täglich etwa 5 Minuten lang auf und ab. Kehren Sie dann die Bewegung mit der rechten und der linken Hand um. Die Wirkung ist besser, wenn Sie im Massagebereich ein brennendes Gefühl verspüren und Sie sich nach dem Training äußerst wohl fühlen. Diese Übungsmethode kann die Durchblutung in der Taille fördern, Krämpfe und Ermüdung der Lendenmuskulatur lindern und ist wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von Lendenmuskelzerrungen bei Menschen mittleren und höheren Alters.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Wenn sich Patienten einer Bewegungstherapie unterziehen, sollten sie darauf achten, nicht zu viel Sport zu treiben, um schwerwiegende Folgen durch übermäßiges Training zu vermeiden, das nicht nur die Schmerzen im unteren Rückenbereich verschlimmert, sondern auch die Behandlung einer Lendenmuskelzerrung erschwert.